Vì sao bạn nên tập thể dục buổi sáng?

2015-06-01 15:25

- Nhiều người thường tập thể dục vào buổi chiều hoặc tối để ngủ nướng vào buổi sáng. Nhưng khoa học đã chứng minh rằng tập vào buổi sáng mới tốt cho sức khỏe.

Tin liên quan

Và dưới đây là 7 lý do để bạn nên tập thể dục vào buổi sáng:

1. Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục. Khi bạn chưa ăn uống gì, bạn thoải mái tập luyện mà không phải lo vừa ăn xong nên tiết chế cường độ các bài tập. Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn, cũng không nên sau khi uống rượu hoặc đi dự tiệc xong thì tới phòng gym ngay.

2. Thể dục buổi sáng khởi động vòng quay trao đổi chất, cũng đồng nghĩa với việc lượng thức ăn hàng ngày đều được tiêu hóa và giảm phần nào chất béo sảnh sinh trong ngày.

3. Tập buổi sáng dễ tập trung hơn. Bạn sẽ dễ dàng thực hiện các động tác thể dục khi không ai mail cho bạn hoặc gửi tin nhắn nhắc nhở thường xuyên. Buổi sáng chính là lúc bạn ít bị phân tâm nhất.

4. Phòng gym không đông đúc vào sáng sớm. Bạn có nhiều cơ hội sử dụng các thiết bị tập luyện và cũng không phải chịu đựng những điều không mong muốn vì có quá nhiều người.

5. Tự tập ở nhà vào buổi sáng cũng rất hiệu quả. Nếu ý nghĩ tới phòng gym tập rồi đi làm khiến bạn phát mệt, hãy ở nhà tự tập theo video hướng dẫn hoặc tập các bài đơn giản. Không gian tĩnh lặng trong phòng khách cũng mang lại hiệu quả lớn cho những bài tập không dụng cụ tại nhà.

6. Thể dục buổi sáng tạo thói quen tốt. Sau những động tác giúp cơ thể và tinh thần khỏe khoắn, bạn sẽ chẳng có ý nghĩ muốn ăn đồ ăn nhanh mà chỉ muốn ăn lành mạnh. Ngày này qua ngày khác, bạn sẽ tự tạo cho mình những thói quen tốt.

7. Thể dục buổi sáng không cần dậy quá sớm. Chỉ cần đặt đồng hồ sớm hơn 5 hoặc 15 phút là bạn đã có đủ thời gian cho những bài tập nhẹ nhàng cho tay, bụng hoặc toàn thân.

(Theo NS)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất