Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cá hồi là thực phẩm giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, không gây tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. 

Giá trị dinh dưỡng của loại cá này gần ngang với thịt lợn, gà, bò nhưng lại ít chất béo hơn vì thế vẫn cung cấp đủ lượng đạm cần thiết cho cơ thể. 

Cá hồi tốt để giảm cân sau sinh

Lượng axit béo omega-3 có trong cá hồi có khả năng tăng cường trao đổi chất, giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nếu thực hiện chế độ ăn uống có cá hàng ngày sẽ giảm thiểu cân nặng nhiều hơn 20% so với người ăn kiêng hoàn toàn không sử dụng cá. 

Thực đơn giảm cân trong 1 ngày với cá hồi:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 ly nước ấm.

Bữa trưa: Làm salad cá hồi, ăn cùng bánh đa thay cho cơm + 1 ly nước ép bưởi. Chú ý không nên ăn cơm khi áp dụng thực đơn này để tránh cơ thể dư calo nhiều.

Bữa tối: 1/2 bát cơm nóng + 1 miếng cá hồi nướng và canh cải. Nửa tiếng sau giờ ăn uống thêm 1 ly nước ép chuối để cơ thể không bị thèm ăn vào buổi tối.

Lưu ý: Để an toàn cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả thì mỗi tuần chỉ nên dành 1-2 ngày để thưởng thức món ăn từ cá hồi.

Các món ăn giảm cân từ cá hồi

1. Salad cá hồi

Cá hồi khi kết hợp với các loại rau củ sẽ làm tăng tác dụng giảm cân vốn có. Không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo lành mạnh mà nó còn bổ sung thêm nhiều chất xơ giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn.

2. Cá hồi nướng chanh

Một món ăn khác từ cá hồi giúp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo đó là món cá hồi nướng chanh. Sự hòa quyện hoàn hảo giữa cá hồi tươi ngon cùng với vị chua của nước cốt chanh sẽ giúp món ăn đậm đà, thơm ngon hơn. Bạn sẽ không cảm thấy ngấy hoặc chán chường khi thay đổi các món ăn với cá hồi. 

 

Với những  món ăn làm từ cá hồi trên sẽ giúp bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân thêm nhiều sự lựa chọn tuyệt vời hơn. 

Chúc các bạn giảm cân thành công với thực đơn từ cá hồi !

Budhyamala (Tổng hợp)

>> Có thể bạn sẽ thích:

Công thức vàng giúp giảm 4kg mỡ thừa chỉ sau 48 tiếng

Dưa chuột, xe đạp & vóc dáng vạn người mê của Park Shin Hye

Sở hữu dáng săn, eo thon nhờ thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện có 1-0-2