Uống rau má có giảm cân không?

Rau má là một loại rau quen thuộc với người dân Việt Nam. Rau má chế biến được thành nhiều món ăn ngon, là bài thuốc quý chữa các bệnh và tiêu hóa, trị táo bón,... và rau má còn được biết đến với tác dụng giảm cân dành cho những người bị béo phì.

Công dụng của uống nước rau má là nhuận tràng, mát gan, giải độc, làm giảm cholesterol trong máu, trị mụn, mờ vết thâm và sẹo hiệu quả. Trong rau má có chứa các loại vitamin B, C, K có tác dụng giúp giảm căng thẳng, ức chế ham muốn thèm ăn. Rau má bổ sung cho cơ thể rất nhiều chất xơ, Thêm vào nữa rau má chứa nhiều chất xơ, lượng calo cực thấp giúp tiêu cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra rằng 100gram rau má chỉ nạp 20 calo vào cơ thể, vì vậy nếu ai đang muốn giảm cân đốt mỡ hãy lựa chọn ăn rau má.

Những công thức nước uống từ rau má giúp giảm cân

1. Sinh tố rau má giảm cân

Sinh tố rau má tốt cho sức khỏe và dễ làm. Tuy nhiên rau má nhiều rễ, bám đất và lá úa nên khi mua rau má về nên rửa sạch rồi ngâm nước muối từ 2-3 tiếng.

Cách thực hiện:

• Bỏ rau má và nước lọc vào máy xay để xay.
• Dùng rây lọc lấy nước rau má.
• Thêm chút đá và thưởng thức một cốc sinh tố ngon tuyệt.
  
  

Ngoài ra, để tăng thêm hương vị cho cốc rau má thơm ngon, bạn có thể cho thêm sữa dừa và bột đậu xanh vào cốc rau má và khuấy đều, thức uống này cực kì thơm ngon và giải nhiệt mùa hè. Tuy nhiên, vì có đậu xanh và sữa dừa có nhiều calo nên chỉ nên uống vào ngày cheat day thôi nhé.

2. Uống trà rau má giảm cân

Cách thực hiện:

Một cách uống rau má khác cũng khá ngon miệng đó là trà rau má giảm cân.

• Rửa sạch rau má và đem phơi khô.
• Chỉ cần phơi khô 2 nắng là có thể dùng được.
• Bạn đem rau má đã phơi khô đi rang và bỏ vào túi ni lông dùng dần.
• Pha trà rau má nhâm nhi mỗi buổi chiều vừa chill lại tốt cho sức khỏe.
  
  

Những lưu ý khi uống rau má giảm cân

• Rau má có tính hàn nên phụ nữ mang thai không nên uống. Không nên lạm dụng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, bạn chỉ nên uống rau má 2-3 lần một tuần.
• Người bị tiểu đường không nên tiêu thụ nhiều rau má; vì chúng sẽ khiến lượng cholesterol tăng, dẫn đến nhiều căn bệnh khác.
• Người đường tiêu hóa không tốt không nên uống rau má vì dễ bị tiêu chảy.
• Rau má có nhiều rễ, bám nhiều đất nên cần rửa sạch và ngâm với nước muối loãng mới có thể hết được cặn bẩn.

Hi vọng với bài viết này của báo phụ nữ bạn đã biết uống rau má có giảm cân không. Bên cạnh đó hãy nhớ với bất cứ một phương pháp giảm cân nào thì ăn uống chỉ quyết định một phần. Phần lớn còn lạ tùy thuộc vào sự vận động và tập luyện hàng ngày nữa. Không nên lạm dụng uống nhiều rau má, vẫn cần bổ sung chất xơ từ trái cây và rau xanh để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt như mong đợi.

An Nhiên (tổng hợp)