Cựu thành viên nhóm nhạc nữ Hàn Quốc SISTAR mới đây đã đăng tải một video hướng dẫn cách giảm cân trên mạng xã hội. Điều thú vị là Soyou đã cố tình tăng cân 10kg trước khi quay video. Cô đã hướng dẫn mọi người cách giảm cân từng bước, động viên những cô gái đang cố gắng giảm cân! Hãy cùng xem phương pháp giảm cân độc đáo của cô nàng nhé!

1. Salad tự làm

Theo Soyou (SISTAR), để giảm cân, chúng ta cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh lâu dài. Hãy ăn cả 3 bữa, bữa sáng và một bữa trưa mà bạn thích. Soyou sẽ làm món salad tự làm cho bữa trưa và bữa tối. Như vậy thì chúng ta mới kiên trì và giảm cân thành công.

2. Chỉ ăn no 50%

Soyou nhắc mọi người rằng chỉ nên ăn no 50% nếu muốn giảm cân thành công. Ngoài ra, tránh ăn ngoài để tự kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Tự nấu ăn sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Bạn hãy đổi gạo trắng sang ăn gạo lứt hoặc gạo từ củ khoai nưa.

3. Lập lịch tập luyện

Theo Soyou, không có thời gian biểu sẽ rất khó sắp xếp thời gian tập thể dục. Vì vậy, cô khuyên mọi người nên lập lịch tập thể dục. Ví dụ như cô sẽ đến lớp tập yoga 2-3 buổi/ tuần, và tập trung vào các bài tập nặng và tập aerobic trong 5 ngày để tăng cơ và đốt cháy mỡ thừa. Soyou cho hay một khi đã quyết tâm giảm cân, cô ấy phải chuẩn bị tinh thần để tập luyện chăm chỉ!

4. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày

Khi không tới phòng thể dục, Soyou sẽ đi bộ 10.000 bước mỗi ngày hoặc chạy tại chỗ. Cô ấy sẽ tìm các video thể thao khác nhau trên YouTube và tập các bài tập đốt cháy mỡ thừa.

Hai tháng sau, Soyou chia sẻ trên mạng xã hội rằng cô đã giảm được 10kg!

Ngọc Huyền – Theo sundaymore