Bạn quá gầy và muốn tăng cân nên cố gắng ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng, ăn nhiều dầu mỡ, duy trì thói quen ăn đêm… Tuy nhiên, tình trạng này vẫn không được cải thiện. Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều mà vẫn không tăng được cân.

Ăn nhiều nhưng chất lượng món ăn không đảm bảo.

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng, 80% người Việt Nam thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể: kẽm, magie, iốt, selen, các vitamin nhóm B, D, K, E, dẫn đến mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể. Không đảm bảo được quá trình chuyển hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng dẫn đến gầy ốm. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng gầy.

Ăn nhiều nhưng không hấp thụ tốt

Đây có lẽ là nguyên nhân mà nhiều người gặp phải. Bạn ăn rất nhiều và ăn đủ chất nhưng vẫn chưa tăng cân. Điều này là do khả năng hấp thụ thức ăn phần lớn phụ thuộc vào số lượng vi khuẩn có lợi và lông mao trong ruột. Tuy nhiên, do những nguyên nhân sau mà lượng vi khuẩn có lợi này ở người gầy thường không đủ:

- Bị stress do học hành, làm việc căng thẳng.

- Ăn uống không khoa học: ăn nhiều chất béo, đạm, bột đường, uống rượu bia, ít ăn rau, quả.

- Bị các bệnh đường ruột, hoặc đang dùng thuốc kháng sinh, ma túy.

Bạn có biết theo một cuộc khảo sát thì 90% người gầy là do kém hấp thu chất dinh dưỡng, hay nói cách khác là cơ thể chỉ hấp thu 1 phần nhỏ chất dinh dưỡng mà chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày, điều này khiến bạn dù ăn uống rất nhiều nhưng vẫn gầy.

Khó ngủ, mất ngủ, ngủ ít.

Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với người gầy mà đối với tất cả chúng ta, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự sống. Nó góp phần tái tạo cơ và phối hợp các chức năng của cơ thể. Nếu một người thường xuyên bị mất ngủ và ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày thì cơ thể sẽ thường xuyên mệt mỏi nên ăn uống sẽ kém đi, sút cân, không còn tăng cân.

Cơ thể tích tụ quá nhiều gốc tự do (độc tố)

Cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố, chưa được đào thải ra ngoài, cơ thể suy nhược, hay mệt mỏi, hay ốm vặt,… nên không thể tăng cân.

Các gốc tự do này đã tồn tại trong cơ thể người gầy do ăn phải thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm như: rau quả phun thuốc trừ sâu, thịt cá công nghiệp tồn dư kháng sinh, hóa chất, uống nước nhiễm khuẩn, sống và làm việc trong môi trường ô nhiễm. vùng lân cận. Các chất độc hại xâm nhập vào cơ thể, trở thành các gốc tự do, làm suy giảm hệ thống miễn dịch và suy nhược cơ thể.

Loan Mạc (Tổng hợp)