Động tác nâng cơ hàm

Đầu tiên, bạn uốn cong các ngón tay của cả hai bàn tay xuống dưới. Dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn vào cằm, dùng lực kéo ra sau tai một chút. Có thể thoa dầu hoặc kem vừa đủ lên mặt để tránh da bị kéo quá mạnh. Lặp lại động tác massage trong khoảng 2 phút.

Sau đó, bạn có thể dùng tay ấn nhẹ vào cằm để massage. Khi ấn vào sau mang tai bạn cũng có thể dùng ngón tay cái để tạo lực massage theo hình tròn, massage những vùng trọng điểm và loại bỏ phù nề toàn bộ quai hàm khoảng 2 phút. Quai hàm sẽ thon gọn hơn.

Động tác nâng cằm và kéo căng cổ

Ngoài việc làm thon gọn xương hàm, bước tiếp theo là nâng cằm và kéo căng cổ. Đầu tiên, bạn gập hai tay lên cổ, há miệng rồi từ từ nâng đầu ra sau để kéo căng toàn bộ cổ.

Sau khi ngẩng đầu, bạn hãy từ từ ngậm miệng lại, đồng thời từ từ cúi đầu xuống. Kiên trì thực hiện động tác sẽ cải thiện được tình trạng cằm nọng, đồng thời toàn bộ cổ cũng kéo căng trong khoảng 2 phút.

Thực hiện 2 động tác trên chưa đầy 10 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy toàn bộ đường viền hàm trở nên rõ ràng hơn, khuôn mặt cũng thon gọn hơn. Đôi khi bạn thấy mặt mình bị sưng tấy nên bạn cũng nên thử thực hiện 2 động tác trên nhé. Cách để có khuôn mặt thon gọn sẽ không còn xa vời nữa. Bạn hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày đều đặn để có được kết quả như ý nhé!

Biện pháp khác làm thon gọn mặt

Ngoài thực hiện bài tập trên, bạn cũng cần thay đổi thói quen hàng ngày để có khuôn mặt và khuôn hàm thon gọn mà không cần can thiệp dao kéo. Bạn cần hạn chế ăn quá nhiều thức ăn và uống nhiều đồ uống chứa nhiều muối và đường, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn chiên xào, dầu mỡ, tránh lạm dụng rượu bia. Hãy uống 1,5 - 2 lít nước một ngày, nhai kẹo cao su thường xuyên, ăn nhiều trái cây tươi và rau, thực phẩm chứa canxi như tôm, cá, hải sản, ăn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ và các loại hạt.

Hoặc bạn có thể thực hiện một số phương pháp để có gương mặt thon gọn. Chườm đá lên da sẽ se khít lỗ chân lông, săn chắc cơ và kích thích giảm mỡ mặt nhanh chóng. Bấm huyệt vừa giúp lưu thông máu vừa giúp săn chắc da và giảm mỡ mặt hiệu quả. Không kê gối hoặc nằm gối quá thấp khiến lượng máu dồn lên não nhiều, khiến gương mặt càng sưng to hơn. Cười không chỉ tốt cho tinh thần mà còn làm cho khuôn mặt thon gọn nhanh chóng.

Ngọc Huyền – Theo beauty321