Một trong những quy chuẩn về vẻ đẹp chuẩn mực của Hàn Quốc chính là chiếc cằm gọn không quá nhọn, khuôn mặt thanh tú V-line. Và không quá khó để chúng ta bắt gặp những nữ minh tinh tại xứ sở kim chi sở hữu những đường nét chuẩn mực này. Bí quyết của họ chính là bài tập cực kỳ đơn giản mà chị em nào cũng làm được này.

Dù là người bạn rộn nhất hay các chị em công sở cũng đều có thể dễ dàng dành ra mỗi ngày từ 10-15 phút để tập nhẹ nhàng. Bài tập này vừa giúp thải độc, lưu thông khí huyết lại giúp làm đẹp phần mặt, cằm và cổ vô cùng hiệu quả.

Bước 1

Đan chéo 2 bàn tay mặt úp vào trong và đặt nó trên vùng ngực như hình. Sau đó, ngửa cổ về phía sau với khoảng cách xa nhất có thể. (Lưu ý khi là khi làm động tác này bạn đừng quá sức dồn lực vào phần xương cụt hoặc thắt lưng để ngửa cổ nhé bởi như vậy sẽ rất hại các đốt xương sống của mình đó).

Bài tập này sẽ giúp kéo dài và kích thích các cơ bắp của bạn bắt đầu từ phần cằm dưới lên cổ, tạo thành một bờ vai cổ đẹp và ngăn ngừa các nếp nhăn hình thành.

Bước 2

Đặt bàn tay phải lên ngực trái và nghiêng cổ về phía bên phải theo một góc 45 độ như hình. Giữ nguyên tư thế 1-2 phút rồi làm tương tự với phía đối diện.

Bài tập này sẽ giúp căng cơ ngực và phần cổ trông thon gọn hơn.

Bước 3

Dùng bàn tay phải vòng qua đầu bên trái tạo thành đường cong theo cùng hướng và úp mặt bàn tay vào sát tai. Giữ nguyên tư thế 1-2 phút rồi lặp lại động tác ở phía bên kia.

Bài tập này sẽ giúp các cơ bắp từ cổ đến vai được giãn tối đa. Từ đó việc lưu thông khí huyết sẽ trở nên dễ dàng hơn và giúp chống lão hóa, chảy xệ cho phần da ở vùng cổ.

Bước 4

Sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa phải để tạo thành hình chữ “V” và đặt vào phần xương quai xanh bên trái. Sau đó, dùng 2 ngón tay chữ V đẩy nhẹ nhàng từ phải sang trái. Làm liên tục trong 1-2 phút rồi chuyển tay và thực hiện với phần xương quai xanh bên phải.

Bài tập này sẽ giúp phần xương quai xanh của bạn ngày 1 hiện rõ ra, nhìn sẽ vô cùng mảnh mai và quyến rũ.

Bước 5

Bàn tay phải đặt vào phần đỉnh của cổ và tay trái đặt giữa ngực rồi vuốt nhẹ từ trên xuống dưới theo chuyển động đi xuống. Khi bàn tay phải dịch chuyển đến phần xương quai xanh thì chuyển hướng xuống nách bên trái.

Bài tập này giúp lưu thông tuần hoàn máu quanh vùng cổ và đào thải những độc tố trong cơ thể ra ngoài, mang đến cho bạn một vòng ngực đẹp như ý.

Theo Phunutoday