Sau này, cùng một người bạn tình cờ xem lại những bức ảnh cũ, cả hai chúng tôi đều than thở rằng mình trẻ hơn và gầy hơn trong đó. Chúng tôi cười khúc khích rồi thở dài. Tôi thừa nhận không thích vẻ ngoài của mình trong các bức ảnh dù cô bạn nói rằng tôi trông rất tuyệt.

Tôi tranh cãi với cô ấy, tôi nghĩ mình nên trông đẹp hơn bằng cách nào đó. Bạn có biết cảm giác đó không? Có vẻ như tôi không thể hài lòng với vẻ ngoài của mình vì lẽ ra tôi phải trở thành thứ gì đó hơn thế nữa.

Xung quanh tôi có rất nhiều người tài năng hơn, gầy hơn, giàu có hơn, hạnh phúc hơn, tử tế hơn và may mắn hơn. Bạn có bao giờ cảm thấy như vậy không?

Tuy nhiên, xu hướng của chúng ta là tiếp tục so sánh bản thân với người khác - hết lần này đến lần khác. Dù mất tinh thần và vô ích nhưng chúng ta vẫn tiếp tục làm điều đó. 

Chúng ta có nghĩ rằng nó sẽ khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn theo một cách kỳ diệu nào đó không? Chúng ta có nghĩ rằng nó sẽ thúc đẩy chúng ta vượt trội không?

Nó có thực sự thúc đẩy bạn thực hiện kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục hay kế hoạch tiết kiệm hay con đường sự nghiệp mới của bạn không? Tôi không nghĩ vậy và nó không hiệu quả với tôi.

Tôi nói với chính mình: “Đủ rồi!”

Hãy ngừng đánh giá giá trị của chúng ta bằng cách so sánh nó với người khác.

Trên thực tế, cân nặng của tôi có liên quan gì đến cân nặng của người khác? Giá trị của tôi có gì khác biệt nếu tôi nói nó phải bằng hoặc lớn hơn của người khác? Tôi nhận ra việc so sánh như vậy không thay đổi điều gì về tôi trong thực tế.

Tôi là tôi. Và đó là sự thật. Và rồi, tôi chọn coi trọng bản thân mình. Tôi chọn đánh giá giá trị của mình dựa trên cá tính độc đáo của riêng tôi.

Dưới đây là một số bước đơn giản để đánh giá bản thân:

1. Hãy trân trọng cá tính của bạn

Tôi là một cá nhân độc đáo. Bạn cũng vậy. Tất cả chúng ta đều vậy. Lần tới khi bạn thấy mình đang so sánh mình với người khác, hãy nhắc nhở bản thân rằng “Tôi là tôi và tôi tự hào về điều đó”. Bạn phải để điều đó thấm sâu vào trong. Bạn là con người của chính mình.

Không có ai hoàn toàn giống như bạn. So sánh không có ý nghĩa gì! Hãy luôn nhắn nhủ bản thân rằng: “Tôi là duy nhất nên việc so sánh là không liên quan”.

2. Chuyển hướng suy nghĩ

Khi so sánh, trong đầu chúng ta đang tập trung vào những gì họ có mà chúng ta nghĩ mình không có. Hãy tìm một đặc điểm, một vật sở hữu, một mối quan hệ, một giá trị mà bạn có thể cảm thấy hài lòng với bản thân. Việc này không liên quan gì tới người kia. Đây không phải là việc so sánh nên bạn không cần phải cố gắng “nâng cấp” chúng lên trong đầu.

Ví dụ, lần tới khi tôi ước mình có một ngôi nhà nghỉ mát lớn trên bờ biển, tôi có thể nhớ: Có thể tôi không có một ngôi nhà nghỉ dưỡng, nhưng tôi có một gia đình yêu thương để cùng chia sẻ với mình.

Nếu tôi thấy mình đang so sánh cơ thể của mình với cơ thể của người khác (có thể là một người nổi tiếng hoặc ai đó trẻ hơn tôi), tôi có thể chuyển hướng tập trung và nhắc nhở bản thân về việc cơ thể đã phục vụ tôi tốt như thế nào trong suốt những năm qua. Tôi có thể nhắc nhở bản thân về những đặc điểm tích cực khác - rằng tôi là một người bạn hào phóng, một người bạn đời đáng yêu, một đầu bếp tài năng và một người rất vui tính.

Thay đổi sự tập trung của bạn và nhắc nhở bản thân về tất cả những gì bạn là thay vì tập trung vào những gì bạn nghĩ không phải là mình.

3. Khích lệ chính mình

Hãy chọn cách thoát khỏi cảm giác tồi tệ về bản thân vì không giống người khác. Chúng ta hãy tôn vinh bản thân vì chúng ta là ai. Chúng ta hãy sống đủ tốt như chúng ta vốn có và khích lệ bản thân vì điều đó. Đồng thời, đừng quên khen ngợi những người khác khi bạn nhận thấy một đặc điểm hoặc năng khiếu tích cực của họ mà bạn ngưỡng mộ.

Hãy tìm kiếm những điều tốt đẹp ở mọi người xung quanh và cả chính bạn. Thay vì luôn tìm cách so sánh nhau, hãy tôn vinh những điều về bản thân và những người khác khiến chúng ta trở nên độc đáo, riêng biệt.

Hãy tôn vinh sự thật rằng tất cả chúng ta đều khác nhau và tất cả chúng ta đều có điều gì đó rất riêng để đóng góp cho thế giới rộng lớn và xinh đẹp này.

Bình Yên (Tổng hợp/ Theo TinyBuddha)

Ảnh: Sưu tầm