Khi bạn phát hiện mình đang rơi vào mệt mỏi và chán chường thì đó là lúc cơ thể đang nói rằng bạn cần chậm lại. Cuộc sống quay cuồng với áp lực đòi hỏi bạn phải học cách cân bằng nếu không muốn kiệt quệ cả thể xác lẫn tâm hồn.

Vực dậy tinh thần không nhất thiết phải làm điều gì to tát, hãy nên bắt đầu từ những việc nhỏ bé, đơn giản xung quanh cuộc sống của chính bạn.

Cho phép bản thân ngủ “như thể ngày mai không bao giờ đến”

Cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy, nó hoạt động cật lực vì bạn thì cũng phải được nghỉ ngơi và phục hồi. Nghiên cứu đã chứng minh rằng, một giấc ngủ chất lượng có thể “dọn dẹp” rác thải trong cơ thể và tinh thần của bạn.

Đây là lý do bạn nên ngủ nhiều hơn một chút nếu cảm thấy quá căng thẳng, đuối sức. Hãy cho phép mình bỏ lại mọi thứ và chỉ có ngủ mà thôi. Ngoài ra, tập thói quen ngủ đủ 7 - 8  tiếng mỗi ngày, nếu không thể, hãy bổ sung bằng 30 phút ngủ ngắn vào ban trưa.

Gác lại những thứ chứa caffeine

Chất kích thích có tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương. Mặc dù nó tạm thời khiến bạn có vẻ tỉnh táo hơn nhưng đó không phải là giải pháp lý tưởng khi bạn căng thẳng, khó tập trung.

Thay vào đó, hãy thay bằng những thức uống lành mạnh hơn như nước ép, sữa chua, trà thảo mộc hoặc đơn giản là uống đủ lượng nước lọc cần thiết cho cơ thể. Một tinh thần tỉnh táo dựa trên nền tảng khỏe mạnh vẫn hơn là lạm dụng chất kích thích.

Quay vào bên trong cảm nhận sự tĩnh lặng

Mặc dù có nhiều cách để giảm căng thẳng nhưng thiền định vẫn là liệu pháp an toàn và hiệu quả cho bất cứ ai. Tập thói quen dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để ngồi thiền giúp bạn giải tỏa áp lực, tăng khả năng miễn dịch và ngủ ngon hơn.

Đặc biệt là khi tinh thần chán chường, mỏi mệt bởi sự xô bồ của cuộc sống, vài phút tĩnh lặng để quay vào bên trong thấu hiểu, chữa lành cho chính mình là rất cần thiết. Ngoài ra, thiền còn giúp nâng cao trí tuệ, sự điềm tĩnh và bền bỉ cho bạn.

Dám xáo trộn mọi thứ và làm những điều mới mẻ

Trật tự đôi khi lại là trở ngại bước tiến của bạn. Thỉnh thoảng nếu cảm thấy mất phương hướng, hãy can đảm xáo trộn sự ổn định của mình để vực dậy tinh thần. Thử thách bản thân khi bước ra lối mòn có thể khiến bạn phát hiện thêm năng lực của mình và cơ hội mới.

Hãy làm vì đam mê và đảm bảo điều đó khiến bạn hạnh phúc

Những thứ tưởng chừng gọi là thành công chưa chắc khiến bạn thật sự hài lòng và hạnh phúc. Nhiều người vì gánh trên vai lời bàn tán và kỳ vọng của người khác mà lao vào làm việc đến kiệt sức và tiêu hao năng lượng tích cực của mình.

Đừng tiếp tục lãng phí thời gian và sinh lực vì những thứ bạn không hề khát khao và thích thú. Cho phép bản thân đi chậm lại để nhận ra mơ ước về một cuộc sống của bạn, hoặc đơn giản là tận hưởng một chút niềm vui như ăn cây kem yêu thích hay đi du lịch.

Luôn là chính mình mới khiến bạn tràn đầy năng lượng lẫn trí tuệ, làm điều mình thấy vui, đánh dấu tất cả những gì diễn ra quanh bạn với một trái tim nhiệt huyết và tự do tự tại. Bất kể là sở thích nhỏ hay mục tiêu lớn, bạn cần biết rõ nó có khiến bạn thoải mái hay không.

Chăm sóc cơ thể của bạn 

Chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen vận động thể chất phù hợp sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối, sức khỏe ổn định và tinh thần minh mẫn. Vì vậy, đừng lười biếng bỏ bê bản thân đến mức suy sụp.

Bạn có thể chọn môn thể dục thích hợp với thể trạng của mình, đơn giản nhất chính là đi bộ, đạp xe đạp, yoga… Ngoài ra, đừng quên chăm sóc làn da để tăng thêm tự tin và sức hấp dẫn của bạn nhé.

Đầu tư vào những điều tích cực

Nếu bạn ngày càng chán nản và mỏi mệt, hãy dừng lại xem xét các mối quan hệ cũng như những việc bạn làm. Công việc không còn phù hợp thì mạnh dạn thay đổi, những người luôn đem lại năng lượng tiêu cực thì hãy để họ rời đi…

Cảm xúc là thứ có thể lan truyền cho nên bạn cần đầu tư nhiều hơn vào vòng tròn xã hội của mình. Những người mạnh mẽ, chân thành, đáng tin cậy sẽ là điểm tựa vững chắc và là nguồn cảm hứng giúp bạn vượt qua những khó khăn, đình trệ.

Hy vọng bài sẽ biết cách vực dậy tinh thần những lúc chán nản, sớm thoát khỏi cái vỏ bọc “u ám” để tiến bước đến cái đích thành công.

Thiên Khuê (Theo Tips)