Hiểu về các kiểu hạnh phúc sẽ giúp chúng ta cảm nhận rõ nét hơn về tâm lý bản thân và người khác, cũng như trân trọng mọi thứ chúng ta đang có ngay lúc này. Dưới đây là 5 loại hạnh phúc bạn có thể trải nghiệm trong đời:

1. Tự hào

Đã bao giờ bạn hoàn thành tốt một dự án “khó nhằn”? Hay bạn đã từng xả thân cho một nhiệm vụ mà bạn thấy mang ý nghĩa cao đẹp? Những việc này đều gợi lên cảm giác tự hào, kiêu hãnh bên trong mỗi chúng ta. Lòng tự hào thực ra cũng chính là một dạng hạnh phúc. Thông thường, chúng ta thường “gắn mác” cho sự kiêu hãnh đi liền với những cảm xúc ganh đua tiêu cực. Tuy nhiên, sự tự hào về một thành tựu trong đời là cảm giác hạnh phúc tuyệt vời để tận hưởng. Bạn có thể tìm thấy cảm giác tự hào từ chính công việc của mình, gia đình, hay bất cứ thứ gì mang lại cho bạn cảm giác thành tựu và chiến thắng.

Tự hào về một thành tựu trong đời là cảm giác hạnh phúc tuyệt vời để tận hưởng. 

2. Nuôi dưỡng những mối quan hệ

Nhiều quan niệm cho rằng tiền mới là chìa khoá cho cuộc sống hạnh phúc. Nhưng có lẽ, bạn sẽ phải nghĩ lại. Một nhóm các nhà nghiên cứu Harvard đã từng đưa ra một nghiên cứu sau khi họ theo dõi cuộc đời của 268 nam sinh trường này trong suốt 75 năm, kể từ năm 1938.

Nghiên cứu này của Harvard Grant Study đã thu thập dữ liệu về cuộc đời của những người đàn ông thông qua bài khảo sát và phỏng vấn trực tiếp. Các nhà nghiên cứu xem xét toàn bộ các khía cạnh, bao gồm các mối quan hệ, chính trị và tôn giáo, thói quen sử dụng rượu,… và họ tìm thấy một kết quả bất ngờ.

Theo Robert Waldinger, một bác sĩ tâm thần, một giáo sư tại trường ĐH Y Harvard, nghiên cứu đã cho thấy: “Các mối quan hệ ảnh hưởng cực kỳ mạnh mẽ đến sức khoẻ con người”. Ông đã bổ sung thêm: “Chăm sóc sức khoẻ là quan trọng, nhưng việc chăm sóc các mối quan hệ cũng là một hình thức để bạn chăm sóc bản thân mình”.

Bên cạnh đó, bác sĩ tâm thần của Harvard George Vaillant cũng từng nêu quan điểm về hạnh phúc như sau: “Có hai trụ cột của hạnh phúc. Một là tình yêu. Hai là tìm cách đương đầu với sóng gió mà không đẩy tình yêu ra khỏi cuộc đời”. Có nhiều điều mọi người thường xem nhẹ, nhưng thực tế chúng lại dẫn lối bạn tới hạnh phúc. Và ngược lại, tiền và vị trí xã hội được coi là yếu tốt quan trọng để đánh giá cuộc sống, nhưng qua nghiên cứu trên, hai điều này chỉ xếp cuối cùng danh sách.

Chăm sóc sức khoẻ là quan trọng, nhưng việc chăm sóc các mối quan hệ cũng là một hình thức để bạn chăm sóc bản thân mình.

3. Sự bằng lòng

Hài lòng có nghĩa là bạn hạnh phúc với những gì mình có, với con người thật của mình, và bằng lòng với vị trí nơi bạn đang đứng. Sự bằng lòng không phải mang ý thiếu tham vọng, mà nghĩa là bạn thoả mãn với hiện tại và tin về những điều tốt đẹp nhất sẽ xuất hiện.

Có không ít người quan niệm rằng, đời là một cuộc đua mà chúng ta phải cạnh tranh nhau để đạt được những điều tốt nhất một cách sớm nhất có thể: "Tôi phải có một ngôi nhà lớn, một chiếc xe đắt đỏ, một công việc “hái bộn tiền”,… tóm lại là phải hơn anh!".

Ngay từ khoảnh khắc tham vọng đặt bằng được một thứ gì, đường đua đã bắt đầu. Hiếm ai bình tĩnh ngồi lại một chút để thư giãn, suy ngẫm và biết ơn cho những gì họ đã đạt được và bỏ lại đằng sau. 

Sự bằng lòng mang lại bình an, tích cực cho cả thân tâm, tạo điều kiện để bạn phát triển và hoàn thiện chính mình. Điều đó không có nghĩa rằng bạn không nên có ước mơ và hoài bão. Nhưng dù kết quả có ra sao, cũng hãy chấp nhận hiện tại và hướng đến một tương lai tốt đẹp hơn. Khi một người chấp nhận hoàn cảnh của mình, trân trọng mọi điều thay vì than thân trách phận về những điều họ chưa có, khi ấy, họ hạnh phúc.

4. Vui vẻ

Cuộc sống của một người trưởng thành không có nghĩa là lúc nào cũng phải hối hả làm việc. Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người thường dồn hết thời gian vào công việc và những nghĩa vụ gia đình không tên mà quên rằng họ gần như không còn những thời gian rảnh để vui vẻ với những đam mê của riêng mình.

Khi rảnh rỗi, chúng ta thường chỉ ngồi trước màn hình TV hoặc máy tính thay vì thực sự tham gia vào cuộc vui nào đó. Hãy thử nhớ lại, bạn có một sở thích nào đó hay không? Có điều gì mà khi làm nó, bạn cảm thấy như trở về thời ấu thơ, vui vẻ và hồn nhiên vô tư lự?

Đó có thể là hoạt động thể thao, nấu ăn, hội hoạ, sưu tầm,… Dù là bằng cách nào, dành thời gian cho những thú vui nhỏ bé sẽ góp thêm gia vị cho cuộc sống đơn điệu của mỗi chúng ta.  

Dành thời gian cho những thú vui nhỏ bé sẽ góp thêm gia vị cho cuộc sống đơn điệu của mỗi chúng ta.  

5. Lòng biết ơn

Gilbert Keith Chesterton, một nhà triết học và nhà văn người Anh, từng có câu nói nổi tiếng rằng: “Tôi khẳng định rằng, lời cảm ơn là hình thức cao nhất của suy nghĩ, và lòng biết ơn chính là thứ hạnh phúc được nhân đôi bởi điều kỳ diệu”.

Lựa chọn biết ơn là cách dễ dàng và đơn giản nhất để bạn cảm nhận được hạnh phúc. Lòng biết ơn cũng có một ảnh hưởng tích cực vô cùng to lớn đối với sức khoẻ tâm lý. Nuôi dưỡng lòng biết ơn cũng là một hình thức ươm mầm những cảm xúc tích cực, giúp mỗi người thêm lạc quan dù trong tình huống nào.

Cẩm Mịch/Theo Lifehacks

Ảnh: Sưu tầm