Hầu hết mọi người đều có cảm giác nặng nề vào ngày chủ nhật vì hôm sau là một tuần làm việc mới. Sau những ngày nghỉ cuối tuần, chúng ta thường cảm thấy không thoải mái khi phải đối diện với những áp lực, và nhiệm vụ của những ngày làm việc tiếp theo.Dưới đây là 5 chiến lược giúp bạn nạp lại năng lượng cho bản thân trước khi bước vào một tuần làm việc mới đầy căng thẳng nhé!

Biến chủ nhật thành ngày thứ bảy

Hầu hết, chúng ta sử dụng ngày thứ bảy để giải trí và chủ nhật để làm việc nhà. Trong khi đó, các nghiên cứu cho thấy việc thay đổi hai thói quen này có thể giúp "lật ngược tình thế". Tức là hãy dành ngày thứ bảy để hoàn thành mọi thứ, và đổi lại ngày chủ nhật là thời gian để tận hưởng cuộc sống.
Tôi học được điều này từ chị Sếp của mình. Chị đã ngoài 50, chị có một thói quen đó là sẽ giải quyết toàn bộ công việc, hoạt động vào các ngày trong tuần (kể cả thứ bảy) và chủ nhật đó là thời gian chị tắt thiết bị di động. Điều này có vẻ hơi khó so với công việc tại Agency, song đó cũng chính là cách giúp chị hoàn thành mọi thứ nhanh hơn. Chị chia sẻ rằng: “Khi biết rằng có đến 2 ngày để xử trí thì chúng ta thường trì hoãn chúng. Chị đặt ra deadline hoàn thành trong thứ bảy và khi đó tự động não bộ sẽ giúp chúng ta tập trung và tìm hướng giải quyết nhanh nhất.”

Sử dụng ngày thứ sáu để lập kế hoạch cho một tuần làm việc mới

Bạn trai tôi hiếm khi đi ra ngoài vào thứ sáu, anh cố gắng từ chối và dời các cuộc hẹn với tôi hay bạn bè vào thứ bảy hoặc chủ nhật. Thời gian đầu tôi không quen, bởi vì tôi thật sự muốn gặp anh vào tối thứ sáu, tôi trông chờ và mong được gặp anh để sạc năng lượng. Nhưng anh ấy từ chối. Bởi đó là ngày anh tan ca muộn nhất trong tuần.
Dần về sau, tôi mới cảm thấy đó là một ý tưởng tuyệt vời để có một ngày cuối tuần thật trọn vẹn. Anh ấy ở lại văn phòng muộn hơn bình thường, để xử lý hết việc tồn đọng và lên kế hoạch cho tuần tới. Thói quen đấy đã được anh thực hiện suốt 10 năm qua. Anh bảo rằng đó chính là cách anh không mang việc về nhà và cũng tránh bị sót những ý tưởng, kế hoạch dự định sẽ làm trong tương lai. Bạn nghĩ xem, nếu công việc là thứ khiến bạn không thoải mái, thì hãy giải quyết chúng đầu tiên. Điều này thật sự hợp lý đúng không nào?

Dành thời gian cho những gì mình yêu thích

Nếu đã lên kế hoạch cho mọi thứ và bạn thấy rằng bạn không có kế hoạch gì cho ngày chủ nhật, hãy dành một chút thời gian để tìm ra điều gì thực sự khiến bạn hạnh phúc. Rất nhiều người buộc phải trì hoãn những niềm đam mê của bản thân vì những công việc còn dang dở. Vì vậy, ngày chủ nhật là thời gian lý tưởng để chúng ta hoàn thiện những điều mình còn đang ấp ủ. Dành ngày cuối tuần cho những hoạt động mà bạn yêu thích nhất và bạn sẽ nhận thấy mình có một thái độ hoàn toàn khác khi bước sang ngày thứ hai.

Nhìn lại một tuần vừa qua

Dư âm phảng phất của những ngày cuối tuần chấm dứt, cũng là lúc bạn phải ổn định lại cảm xúc và lên tinh thần cho tuần làm việc sắp tới, nhất là khi bạn e sợ ngày thứ hai đầu tuần. Ghi lại những suy nghĩ của bản thân ra giấy là một biện pháp hữu hiệu để giảm nỗi sợ hãi đang làm rối loạn tâm trí và khiến bạn cảm thấy mọi việc không tệ đến thế.
Trong một cuộc phỏng vấn với tờ Huffington Post, giáo sư bộ môn điều chỉnh hành vi đến từ trường đại học Texas tại Arlington, James Campbell Quick trao đổi rằng: dù sao thì cách làm này cũng khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm, dễ chịu hơn. “Mọi nỗi sợ hãi, buồn phiền trong bạn dường như mất hết khi bạn viết chúng ra giấy, giống như được giải phóng tất cả gánh nặng trong lòng vậy”.

Hãy cảm ơn vì cuộc sống cho bạn thêm một tuần tới

Có vô số cách để chuẩn bị cho tuần tới, tháng tới và năm tới trên lịch. Nhưng điều đó sẽ không có giá trị nhiều nếu bạn không thể thực sự đánh giá cao những gì bạn đã trải qua. Chúng ta đang sống trong một thế giới có nhịp độ cực kỳ nhanh và hầu như luôn luôn hụt hơi. Vì vậy, hãy dành những ngày chủ nhật của bạn để hít thở sâu. Xóa tan những lo lắng; kế hoạch; công việc và thời hạn của bạn. Và ngẫm nghĩ về tất cả những gì bạn biết ơn. Nó sẽ cho phép bạn thực sự biết ơn tất cả những gì bạn có.

Đừng để ngày chủ nhật làm hỏng những ngày cuối tuần của bạn. Chịu trách nhiệm bằng cách lên lịch nghỉ ngơi có chủ đích và tự chăm sóc bản thân. Hãy nhớ rằng lập kế hoạch trước không phải là để làm việc hiệu quả hơn mà điều đó là để bảo vệ năng lượng của bạn.

Đông Miên (Tổng hợp)

Ảnh: Sưu tầm