Giảm cân cùng Hanna Giang Anh: Bài tập căng giãn cơ thể

Hà miu 2014-10-15 11:26

- (Em đẹp) - Đây là tập hợp các động tác căng giãn cơ thể giúp cải thiện độ linh hoạt xương khớp, tăng khả năng tuần hoàn máu, giảm chấn thương sau tập và tăng hiệu quả của bài tập cơ trước đó.

Tin liên quan

>> Xem thêm tuyến bài "Giảm cân cùng Hanna Giang Anh" có trên Emdep.vn

Hàng tuần, Emdep.vn sẽ giới thiệu tới độc giả tuyến bài "Giảm cân cùng Hanna Giang Anh" với những bài tư vấn thể dục kết hợp clip giới thiệu cụ thể về những phương pháp thể dục giảm cân, giảm mỡ, làm săn chắc cơ thể.

Đôi nét về Hana Giang Anh:

Tên thật: Nguyễn Đăng Hương Giang

Sinh ngày: 20/6/1993

Hana Giang Anh từng là sinh viên trường Đại học Kinh tế quốc dân. Dù mới chỉ bước sang tuổi 21 nhưng cô đã là 1 huấn luận viên hình thể chuyên nghiệp. Cô thường xuyên có những clip dạy thể dục hữu ích được chia sẻ với lượng khán giả theo dõi rất đông đảo, đạt hàng trăm ngàn lượt xem trên Youtube.

Cô sở hữu hàng loạt thành tích đáng nể trong bộ môn fitness: Từng đoạt 5 huy chương vàng Sports Aerobic khu vực thành phố Hà Nội. Giải 4 Sports Aerobic toàn quốc, top 15 gương mặt đại diện cho Adidas Việt Nam và từng đoạt giải nhất cuộc thi Vũ điệu xanh toàn quốc.

Hiện tại, Hana Giang Anh là Quản lý huấn luyện viên của trung tâm Fitness Plus và sẽ là thành viên ban giám khảo của cuộc thi Star Fitness (Ngôi sao thể hình) do đài truyền hình Việt Nam tổ chức. Chương trình đang ghi hình số đầu tiên vào thứ 6 (ngày 24/10) này.

Ở bài đầu tiên này, Emdep.vn và Hana Giang Anh giới thiệu đến độc giả bài tập căng giãn cơ thể (Stretching and flexing dance). Bài tập được thực hiện trong vòng 20 phút với 20 động tác rất nhẹ nhàng.

Đây là tập hợp các động tác căng giãn cơ thể giúp cải thiện độ linh hoạt xương khớp, tăng khả năng tuần hoàn máu, giảm chấn thương sau tập. Có thể sử dụng để tập riêng 1 ngày trong tuần để thay đổi không khí, hoặc sử dụng để giãn cơ sau khi tập luyện hàng ngày.

Bài tập này cũng kích thích tinh thần và đánh thức cơ thể sau một đêm ngủ dài. Khi tập đúng cách, người tập sẽ tăng thêm sức dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể của mình.

Mời bạn cùng vào bài tập cùng HLV Hana Giang Anh:

Bài tập căng giãn cơ thể bao gồm những động tác rất nhẹ nhàng, tuy nhiên, khi tập, bạn lưu ý thả lỏng các phần cơ trên cơ thể.

Khi thực hiện các động tác này, các bạn đừng quên kéo giãn tất cả biên độ cơ của cơ thể ra.

Nên nhớ, đây là 1 bài tập nhẹ nhưng không có nghĩa là các động tác của bạn hạn chế, điều "tối quan trọng" là phải thả lỏng và hãy giải phóng năng lượng cơ thể một cách thoải mái nhất.

Bên cạnh các động tác, bạn cũng chú ý đến nhịp thở của mình nhé. Hít vào, thở ra từ từ, đều đặn theo động tác cơ thể.

Hà miu

Nếu bạn có thắc mắc về các động tác tập trong chuỗi bài "Giảm cân cùng Hana Giang Anh" hoặc cần cô ấy hướng dẫn các bài tập theo nhu cầu của bạn, xin vui lòng gửi mail về địa chỉ dieu@emdep.vn. Hana Giang Anh và Em đẹp sẽ giải đáp và cung cấp cho bạn các bài tập hữu ích trong thời gian sớm nhất.

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất