Nghỉ ngơi trước khi bay

Trước khi khởi hành, bạn nên xem giờ ở điểm đến của bạn để chuẩn bị cho chu kỳ ngủ mới và cảm thấy đỡ mệt hơn khi máy bay hạ cánh.

Ngủ ngon trước khi máy bay cất cánh

- Nên ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm trước khi máy bay cất cánh

- Đi ngủ sớm hơn ít nhất một tiếng trong vài ngày trước khi máy bay bay về phía Đông

- Đi ngủ muộn hơn ít nhất một tiếng trong và ngày trước khi may bay bay về phía Tây

Nếu bạn phải lái xe một vài giờ mới đến được sân bay, bạn nên ngủ tại một nhà nghỉ gần đó vào đêm trước để bạn có thể đến sân bay dễ dàng hơn.

Thường xuyên vận động và tắm nắng

Trước khi bay, thay vì chỉ ngồi trên xe taxi, hãy đi bộ đến nhà ga hoặc vòng quanh những khu chợ để giữ cho cơ thể luôn khỏe khoắn và tỉnh táo. Thường xuyên tắm nắng cũng là cách để bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Nếu bạn chuẩn bị lên một chuyến bay dài, đừng ngại đi bộ lên, xuống các bậc thang. Đây chính là cách tuyệt hay để bạn vận động, tăng cường sự dẻo dai của bản thân.  

Uống nhiều nước và ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng

Khi lên máy bay, rất khó để bạn có thể duy trì thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, hãy ăn uống theo cách sau để đảm bảo sức khỏe tốt cho bản thân mình.

- Uống nước thay vì cà phê, rượu hoặc đồ uống có đường

- Ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây tươi, rau và thịt thay vì bánh kẹo hoặc bim bim.

- Bạn vẫn có thể uống rượu, cà phê, trà, hoặc nước giải khát trên máy bay nhưng hãy uống một cách chừng mực. Những loại thức uống này có thể khiến bạn bị bồn chồn, mệt mỏi.  

Ngủ một chút trên máy bay

Đối với tất cả mọi người, ngủ trên máy bay chắc chắn không thể ngon bằng ngủ trên giường. Tuy nhiên, bạn nên tranh thủ chợp mắt trên chuyến bay thay vì cắm cúi đọc báo, chơi trò chơi điện tử trên điện thoại.

Cơ hội tốt nhất để ngủ trên chuyến bay là sau khi tiếp viên hàng không phục vụ đồ uống và đồ ăn nhẹ trên chuyến bay. Những giấc ngủ này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, xóa bỏ cảm giác mệt mỏi, bồn chồn sau một chuyến bay dài.

Quỳnh Trang-Theo Forbes