Một nghiên cứu kéo dài 75 năm của Trường Y Harvard, Mỹ đã nhấn mạnh rằng những người có 2 đặc điểm quan trọng nhất sẽ trải qua cuộc sống hạnh phúc hơn. Các đặc điểm này bao gồm khả năng kiểm soát cảm xúc, việc ngủ đủ giấc và thói quen tập thể dục đều đặc biệt quan trọng.

Khả năng kiểm soát cảm xúc

Cảm xúc là phản ứng tự nhiên của con người đối với môi trường và tâm trạng nội tại, bao gồm sự vui mừng, tức giận, buồn bã, và hạnh phúc. Hạnh phúc được định nghĩa là một trạng thái đánh giá chủ quan về sự hài lòng trong cuộc sống. Việc bộc lộ cảm xúc quá mạnh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của mỗi người.

Người biết kiểm soát cảm xúc thường có khả năng tự chủ và thích nghi tốt hơn, giúp họ đối mặt với căng thẳng và thách thức hiệu quả, duy trì sự bình tĩnh và logic. Điều này ảnh hưởng tích cực đến mối quan hệ, công việc và cuộc sống hàng ngày, tạo ra trạng thái vui vẻ hài lòng.

(Ảnh minh họa)

Thiết lập kế hoạch ngủ và thói quen tập thể dục

Điều này đặt ra vấn đề quan trọng về quản lý thời gian và chăm sóc bản thân. Thiết lập một giờ đi ngủ cố định và duy trì thói quen tập thể dục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang lại sức khỏe toàn diện. Nghiên cứu của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng những thói quen này ảnh hưởng đến mức độ hạnh phúc của mỗi người, đặc biệt là từ việc duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất.

Người biết kiểm soát cảm xúc thường có sức khỏe tinh thần tốt, có khả năng đối mặt tích cực với căng thẳng và thất bại. Họ duy trì thái độ lạc quan và tự nhận thức cao, hiểu rõ về cảm xúc của bản thân và của người khác. Bằng cách chấp nhận cảm xúc, học cách thư giãn và nuôi dưỡng thái độ tích cực, người ta có thể tăng cường hạnh phúc cá nhân. Chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm với người khác không chỉ mang lại sự hỗ trợ mà còn tạo cơ hội để hiểu và chấp nhận bản thân mình.

(Ảnh minh họa)

Ngủ đủ giấc và tập thể dục

Ngủ đủ giấc và tập thể dục điều độ không chỉ mang lại cảm giác hạnh phúc và sự hài lòng, còn tạo ra những hiệu ứng tích cực đối với tâm lý và sức khỏe. Trước hết, tác động của giấc ngủ chất lượng đối với sức khỏe tinh thần là không thể phủ nhận. Nghiên cứu chỉ ra việc ngủ đủ giấc giảm nguy cơ phát triển các tình trạng lo lắng và trầm cảm. Khi chúng ta ngủ, cơ thể tự động sửa chữa bản thân, đặc biệt là não bộ.

Trong quá trình này, não bộ loại bỏ những căng thẳng và cảm xúc tiêu cực tích tụ trong suốt ngày. Thói quen ngủ đều đặn không chỉ giúp xây dựng thói quen sinh hoạt tích cực mà còn thúc đẩy sự hài lòng bản thân.

(Ảnh minh họa)

Ngoài ra, tập thể dục ở mức độ vừa phải cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng. Hoạt động vận động này giải phóng endorphin, chất hóa học giúp nâng cao tinh thần, tăng sự tự tin và giảm triệu chứng lo âu cũng như trầm cảm.

Hơn nữa, tập thể dục có thể tạo điều kiện cho một môi trường giao tiếp xã hội tích cực và cải thiện mối quan hệ. Điều này đóng góp một phần quan trọng trong quá trình nâng cao hạnh phúc tổng thể.

Anh Đào (Tổng hợp)