Robert Louis Stevenson đã từng nói: “Đừng đánh giá mỗi ngày bằng mùa màng bạn gặt hái, nhưng hãy đánh giá hạt giống bạn gieo trồng.”

Có vô số lý do khiến bạn có một ngày tồi tệ và đáng quên nhưng cũng có vô số cách để bạn xoay chuyển tình hình, biến một ngày đen tối thành một ngày tươi sáng.

1. Thở

Muốn xoay chuyển một ngày đen tối thành tươi sáng bạn cần điều hoà nhịp thở của mình. Hãy dùng bụng để thở sâu và tập trung 1-2 phút chỉ để thở. Phương pháp thở này sẽ làm dịu tâm trí của bạn ngay lập tức. Khi tức giận, buồn bã hay tuyệt vọng, hãy học cách giữ bình tĩnh và thở sâu để cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

2. Tập luyện

Khi bạn cảm thấy buồn chán và thất vọng nhất, hãy tập luyện để giải toả căng thẳng. Tập thể dục 30-40 phút mỗi ngày là cách để bạn rèn luyện thân thể cũng như giải toả căng thẳng và lo lắng. Mỗi khi tập thể dục xong, bạn sẽ thấy mạnh mẽ, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

3. Ôm

Chỉ cần ôm ai đó thật nhanh, bạn có thể cảm thấy an toàn và lạc quan hơn. Và một cái ôm kéo dài 30 giây hoặc 1 phút có thể giúp bạn sạc lại năng lượng và giải toả áp lực. Khi ôm ai đó, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy an toàn và được an ủi. Mọi khổ đau, muộn phiền trong bạn dần sẽ tan biến.

4. Nuôi thú cưng

Nếu bạn không có ai bên cạnh để ôm trong một ngày tồi tệ, hãy cưng nựng mèo, chó, chim, v.v. Những con vật cưng luôn ngoan ngoãn, tươi cười và yêu bạn chắc chắn sẽ làm bạn cảm thấy vui vẻ, tràn đầy động lực ngay lập tức.

5. Sống cùng thiên nhiên

Khi cảm thấy quá mệt mỏi, căng thẳng, bạn hãy rời bàn máy vi tính và không gian làm việc của bạn một lúc. Hãy đi dạo, sưởi nắng, nghe tiếng chim hót và thiên nhiên xung quanh. Hòa mình vào thiên nhiên giúp bạn có được suy nghĩ lạc quan hơn và có thể bắt đầu tìm kiếm giải pháp hoặc hướng đi tích cực.

Hoặc đơn giản là sau một ngày làm việc vất vả, bạn có quyền được nghỉ ngơi, thư giãn. Ánh nắng mặt trời và thiên nhiên giúp bạn sạc lại năng lượng cho bản thân mình.

6. Chấp nhận những gì đang có

Một điều đôi khi hiệu quả hơn bất cứ điều gì trong một ngày tồi tệ chỉ đơn giản là chấp nhận những gì đang có tại thời điểm này. Đừng phủ nhận hoặc cố gắng gạt bỏ những cảm xúc tiêu cực đang hiển hiện, hãy chấp nhận vì đó là thực tế và nghĩ xem rằng bạn nên làm gì để thay đổi thực tại.

Quỳnh Trang/Theo Positivityblog