Đặt những câu hỏi tích cực trong những tình huống tiêu cực

Khi gặp các vấn đề, trở ngại, nhiều người sẽ cảm thấy buồn bã, mệt mỏi, thiếu động lực và đắm chìm trong những quan điểm tiêu cực. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để có được tinh thần lạc quan là đặt những câu hỏi tích cực trong những tình huống tiêu cực.

Ví dụ, khi bạn gặp vấn đề trong công việc, bạn sẽ thấy rằng những vấn đề này là cơ hội để bạn nhìn nhận lại bản thân, có thêm kinh nghiệm làm việc...

Tu dưỡng và sống trong môi trường tích cực

Thay vì dành thời gian để nói chuyện với những người hay âu sầu, kêu ca, phàn nàn, bạn hãy tìm đến những người có thể truyền cảm hứng sống tích cực cho bạn. Sống trong môi trường tích cực, ở bên những người lạc quan cũng chính là bí quyết để bạn sống lạc quan và tích cực hơn mỗi ngày. 

Đi chậm

Sẽ có lúc bạn nhận ra rằng bạn đang đi quá nhanh, sống quá vội vã, hấp tấp. Làm mọi chuyện quá nhanh, vội vã với cường độ cao sẽ khiến bạn bị căng thẳng. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ bắt đầu xuất hiện và khiến bạn không còn tự tin vào chính mình nữa. Nhưng nếu bạn đi chậm lại, làm mọi thứ chậm lại thì tâm chí và cơ thể bạn sẽ bình tĩnh lại và cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Đừng để những nỗi sợ hãi mơ hồ làm cản trở bạn làm những gì bạn muốn

Đôi khi bạn có thể muốn nắm lấy một cơ hội trong cuộc sống nhưng bạn lại sợ rằng nếu chớp cơ hội này, bạn sẽ thất bại, bạn sẽ bị mọi người chê cười... Nỗi sợ hãi mơ hồ sẽ khiến bạn thiếu tự tin và bắt đầu nghi ngờ bản thân. 

Khi đó, bạn hãy tự hỏi bản thân rằng bạn tài năng như thế nào? Khi đón nhận cơ hội này, bạn có chắc chắn sẽ thành công hay không? Qua nhiều năm, bạn sẽ nhận ra rằng nỗi sợ hãi của bản thân bạn dường như không đáng sợ đến vậy. Hãy bắt đầu bước ra khỏi vùng an toàn của mình và nắm lấy cơ hội đó.

Học cách tiếp nhận những lời chê bai, chỉ trích một cách lành mạnh

Chẳng ai thích bị chê bai, chỉ trích cả. Nhất là khi mọi cố gắng, nỗ lực của bạn không được đánh giá cao. Những lời lẽ tiêu cực, khó nghe đó thực sự có thể khiến bạn nản lòng, nhụt chí hoặc bị tổn thương. Nhưng khi bạn làm một việc gì đó, việc bị chê bai, chỉ trích là không tránh khỏi. Khi bi chê bai, chỉ trích, bạn hãy làm theo 3 bước sau:

Bước 1: Không phản hồi ngay lập tức

Khi bị chê bai, chỉ trích, ngay lập tức bạn sẽ thấy buồn, tức giận, khó chịu. Lúc này, bạn nên bình tĩnh suy nghĩ trước khi phản hồi. Hãy hít thở sâu ít nhất một vài lần hoặc dành một chút thời gian cân nhắc những lời mình nói trước khi đưa ra phản hồi.

Bước 2: Thực sự lắng nghe những lời chỉ trích

Hãy cố gắng giữ thái độ cởi mở và bình tĩnh và nghĩ rằng những lời chỉ trích này có thể giúp bạn trở nên hoàn thiện hơn.

Bước 3: Phản hồi hoặc lờ đi

Dù nhận được lời chỉ trích, chê bai như thế nào, bạn nên giữ im lặng hoặc cố gắng phản hồi với giọng điệu vừa phải và tử tế. Nếu bạn có quyền không trả lời những lời chê bai, chỉ trích nó, bạn hãy xóa những lời lẽ đó đi là đủ rồi.

Quỳnh Trang/Theo Positivityblog