Trẻ ăn yến mạch có tốt không?

Trẻ chập chững tập đi cũng là giai đoạn cơ thể cần nhiều dinh dưỡng hơn cho bé hoạt động liên tục. Vì vậy, khi trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ nên chú ý bổ sung thức ăn giàu dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu năng lượng của trẻ.

Lợi ích của bột yến mạch với trẻ nhỏ được đánh giá cao khi so sánh với ngũ cốc truyền thống khác như gạo, lúa mì, lúa mạch… Các chuyên gia khuyến cáo cho bé ăn yến mạch bởi ưu điểm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxi hóa có lợi.

Lợi ích của bột yến mạch với trẻ nhỏ

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết

Yến mạch giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên được xem là một trong những thức ăn dặm lý tưởng cho trẻ nhỏ. Yến mạch bao nhiêu calo? Theo ước tính, giá trị dinh dưỡng trong 100g yến mạch gồm có:

• Năng lượng: 379 kcal
• Chất béo: 6,52g
• Chất đạm: 13,15g
• Chất xơ: 10,1g
• Carbohydrate: 66,22g
• Sắt: 4,25mg
• Canxi: 52mg
• Phốt pho: 410mg
• Magiê: 138mg
• Natri: 6mg
• Kali: 362mg
• Đường: 0,99g

Kết cấu mềm dễ ăn và hàm lượng dưỡng chất phong phú của yến mạch giúp thúc đẩy sự phát triển toàn diện cho trẻ nhỏ. 

Hỗ trợ tiêu hóa

Thông thường, trẻ bắt đầu được ăn dặm trước 6 tháng tuổi và vấn đề chức năng tiêu hóa là yếu tố cần quan tâm để trẻ hấp thu tốt. Yến mạch được làm từ ngũ cốc thô thuần túy giúp tăng cảm giác no, kích thích thèm ăn lành mạnh cho trẻ.

Ngoài ra, chất xơ cũng giúp tăng cường sức khỏe hệ thống tiêu hóa, giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, táo bón ở trẻ mới ăn dặm.

Nâng cao hệ miễn dịch

Bổ sung năng lượng tích cực cũng là một lợi ích của bột yến mạch với trẻ nhỏ. Đồng thời, thành phần protein và chất béo thực vật trong yến mạch cũng giúp tăng cường chức năng đề kháng, tốt cho da và tóc của bé.

Dễ dàng kết hợp với thực phẩm khác

Cháo yến mạch cho trẻ là một lựa chọn lý tưởng để mẹ thiết kế thực đơn ăn dặm. Ngoài món cháo yến mạch đơn thuần, bạn còn có thể kết hợp với rau củ, trái cây, sữa để tăng hương vị cho bé.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý khi mới bắt đầu thì nên cho trẻ ăn với một lượng nhỏ, quan sát xem cơ thể trẻ có xảy ra phản ứng mẫn cảm với thành phần của yến mạch hay không. Một số trẻ cũng dị ứng sữa nên bạn cho trái cây, rau xanh vào yến mạch sẽ tốt hơn.

Khi nào trẻ có thể ăn yến mạch?

Mặc dù trẻ có thể ăn dặm trước 6 tháng tuổi nhưng để đảm bảo an toàn hơn, mẹ có thể thêm yến mạch và thức ăn rắn khi trẻ sau 6 tháng. Đặc biệt, trẻ mới biết đi ăn bữa sáng có yến mạch sẽ giúp bổ sung năng lượng hợp lý.

• Trẻ từ 6 đến 12 tháng: 15g yến mạch/ngày
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 30g yến mạch chia thành 2 bữa ăn/ngày
• Trẻ từ 4 đến 6 tuổi: 30g yến mạch chia thành 4 bữa ăn/ngày

Nhìn chung, bột yến mạch khá lành tính với trẻ nhỏ nhưng một số trường hợp cũng có thể gây dị ứng nếu nó có chứa gluten. Vì vậy, nếu trẻ ăn yến mạch mà có biểu hiện như khó tiêu, phát ban, tiêu chảy, nôn mửa, khó thở thì nên ngưng ngay, đưa trẻ đến bệnh viện để kiểm tra.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn tận dụng tốt lợi ích của bột yến mạch với trẻ nhỏ, đem lại một sức khỏe tốt và sự phát triển bền vững cho bé.

Thiên Khuê (Theo Parent)