qc-epoint

Bé ngủ trưa không phải nhiều mới tốt, vượt qua mốc thời gian này có thể gây phản tác dụng

Quỳnh Trang 2021-06-11 19:30
- Bé ngủ trưa quá lâu có thể dẫn tới khó ngủ vào ban đêm, rối loạn trong sinh hoạt hàng ngày.

Khoảng thời gian thích hợp để cho trẻ ngủ trưa là băn khoăn của nhiều bà mẹ.

Ngủ trưa là “trợ thủ đắc lực” cho sự phát triển của trẻ. Trẻ em cần ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày. Trong đó, bé thường ngủ trưa trong 2 tiếng. Giấc ngủ trưa giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện khả năng miễn dịch của trẻ, rất tốt cho việc học vào buổi chiều. Đồng thời, ngủ trưa cũng có thể giải tỏa mệt mỏi, xoa dịu cảm xúc của trẻ, còn có lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ. Dù ngủ trưa có nhiều lợi ích nhưng ép trẻ ngủ trưa là điều không nên.

Bé ngủ trưa không phải nhiều mới tốt, vượt qua mốc thời gian này có thể gây phản tác dụng

Vì sao mẹ không nên ép trẻ ngủ trưa?

Nếu bé chưa hình thành thói quen ngủ trưa mà bố mẹ ép bé ngủ trưa thì chỉ khiến bé ngày càng khó ngủ hơn trong khoảng thời gian này.

Thời gian ngủ trưa của trẻ cũng cần được kiểm soát. Thời gian ngủ trưa của trẻ không phải là càng dài càng tốt. Thông thường, trẻ chỉ cần ngủ trưa 1 tiếng là đủ. Trẻ ngủ trưa lâu quá sẽ gây phản tác dụng, khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm.

Bé ngủ trưa không phải nhiều mới tốt, vượt qua mốc thời gian này có thể gây phản tác dụng

Ngoài ra, trẻ ở các độ tuổi khác nhau cũng có “thời gian chuẩn” để ngủ trưa

Trên thực tế, trẻ ở các độ tuổi khác nhau có tiêu chuẩn ngủ trưa khác nhau, nếu vượt quá “giờ chuẩn” sẽ ảnh hưởng đến việc hình thành đồng hồ sinh học đều đặn của trẻ,.

Trẻ em dưới 3 tuổi: ngủ trưa 1-2 tiếng

Trong gia đình có trẻ nhỏ dưới 3 tuổi, cha mẹ nên giúp trẻ hình thành thói quen ngủ tốt, thường là từ 1 đến 2 giờ. Trẻ càng nhỏ thì thời gian ngủ trưa càng dài, càng lớn thì thời gian ngủ trưa giảm với mức độ tương ứng.

Bé ngủ trưa không phải nhiều mới tốt, vượt qua mốc thời gian này có thể gây phản tác dụng

Trẻ mầm non: ngủ trưa khoảng 1 tiếng là đủ

Khi trẻ bước vào giai đoạn học mẫu giáo, giáo viên thường sắp xếp cho trẻ ngủ trưa sau bữa trưa, thường là khoảng một giờ. Nếu cuối tuần hoặc ngày lễ không đến trường mẫu giáo, các bậc cha mẹ cũng nên sắp xếp giấc ngủ trưa cho bé theo nội quy của trường mẫu giáo.

Trẻ em bước vào trường tiểu học: 30, 40 phút

Sau khi trẻ vào tiểu học, hầu hết các trường sẽ không bố trí cụ thể thời gian ngủ trưa cho học sinh nữa. Nhưng nếu trẻ vẫn có thói quen ngủ trưa thì thời gian ngủ trưa nên được kiểm soát trong vòng 30 đến 40 phút.

Quỳnh Trang/Theo Sohu

qc-epoint