Hệ miễn dịch suy yếu sẽ khiến con bạn khó chống lại sự xâm nhập và tấn công của các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, nấm… Thực tế, không có phương pháp nào để miễn dịch hoàn toàn với bệnh tật nhưng bạn có thể tăng cường miễn dịch cho trẻ từ cơ bản.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Cách tăng hệ miễn dịch ở trẻ một cách tự nhiên và an toàn nhất chính là từ nguồn sữa mẹ. Sữa mẹ có đầy đủ các dưỡng chất, kháng thể cũng như tế bào miễn dịch mà em bé cần. Trẻ nên được bú sữa mẹ ít nhất 6 - 10 tháng đầu đời, có thể lâu hơn nếu cần thiết.

Nghiên cứu cho thấy, nuôi con bằng sữa mẹ giúp em bé giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp, dị ứng, tiêu chảy, viêm ruột, tiểu đường, viêm màng não và một số bệnh ung thư. Mẹ hãy cố gắng cho con bú sữa để giúp bé có đề kháng tốt hơn nhé.

Chế độ ăn uống cân bằng 

Khi trẻ bắt đầu tập ăn dặm, mẹ nên đầu tư cho việc thiết kế bữa ăn ngay từ lúc này để tạo thói quen lành mạnh cho bé, cũng như đảm bảo bé tiêu thụ đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện.

Bữa ăn của trẻ cần đa dạng các nhóm protein, carbs, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tùy theo thể chất và độ tuổi, mẹ có thể lựa chọn thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá béo, trứng, sữa, hạt, rau xanh, trái cây để nâng cao sức đề kháng cho trẻ.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tập thói quen cho trẻ hạn chế tiêu thụ các thực phẩm không có lợi cho sức khỏe như thức ăn nhanh, sản phẩm đóng gói sẵn, các món nhiều gia vị và chất phụ gia, chất bảo quản. Đường tinh luyện có thể ức chế miễn dịch vì làm giảm bạch cầu.

Tập trung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Bên cạnh các dưỡng chất cơ bản nói trên thì chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E, axit folic, beta-carotene… cũng quan trọng với hệ thống miễn dịch. Cho trẻ tiêu thụ nhóm thực phẩm này ở mức hợp lý giúp giảm bệnh tật, cải thiện tinh thần và làm lành vết thương.

Dựa vào thể trạng và khả năng ăn dặm của bé, mẹ có thể cân nhắc lựa chọn bổ sung các thực phẩm như trái cây họ cam quýt, quả mọng, ớt chuông, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, rau bina… Omega-3 trong cá béo và hạt cũng có tác dụng chống oxy hóa tự nhiên.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho trẻ

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cho cơ thể thì giấc ngủ chất lượng cũng là một cách tăng hệ miễn dịch ở trẻ. Thiếu ngủ có thể làm giảm tế bào miễn dịch, khiến em bé trở nên yếu ớt và dễ bị mầm bệnh tấn công.

Trẻ sơ sinh cần ngủ ít nhất 18 giờ/ngày, trẻ mới biết đi khoảng 12 giờ/ngày và trẻ đã đi mẫu giáo có thể giảm còn 10 giờ/ngày. Tạo không gian ngủ thoải mái cho bé với chăn nệm mềm mại, ánh sáng nhẹ, thoáng khí và yên tĩnh, sạch sẽ.

Dạy trẻ yêu thích vận động

Vui chơi ngoài trời cũng là hoạt động giúp trẻ có cơ hội vận động thể chất. Ngoài ra, người lớn có thể cùng tập thể dục thể thao với bé bằng các môn tập thích hợp. Tùy theo độ tuổi và sức khỏe của bé mà bạn có thể chọn đi bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, bơi lội…

Tắm nắng và vận động cơ thể chính là yếu tố giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên. Ngoài ra, hoạt động thể chất còn giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, giúp em bé được khám phá thiên nhiên, kích thích tính hiếu kỳ và tìm tòi học hỏi ở trẻ.

Tạo môi trường sống lành mạnh cho bé ngay từ nhỏ

Nếu nhà bạn có người hút thuốc lá, bạn nên bày tỏ nguyện vọng mong họ cai thuốc hoặc có biện pháp tránh khói thuốc ảnh hưởng bé cưng ngay trước khi chuẩn bị mang thai. Các hóa chất độc hại có thể tiêu diệt tế bào miễn dịch, khiến trẻ dễ mắc bệnh hơn.

Các sản phẩm chăm sóc gia đình như chất tẩy rửa, nước xịt phòng, sáp thơm, nhang trừ muỗi… cũng cần hạn chế hoặc chọn nhãn hiệu thay thế khác an toàn với trẻ nhỏ hơn. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm chuyên dụng thân thiện với bà bầu và trẻ em.

Tránh việc tùy tiện cho trẻ dùng thuốc tây

Bất kể là bệnh cảm sốt thông thường, mẹ vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ, tránh tự ý mua thuốc cho trẻ nhỏ uống. Đặc biệt, thuốc kháng sinh chỉ nên dùng theo chỉ định của người có chuyên môn, lạm dụng quá mức sẽ khiến bé bị kháng thuốc.

Mẹ cũng nhớ tuân thủ lịch tiêm phòng đầy đủ cho trẻ để đạt hiệu quả phòng ngừa bệnh tật tốt hơn. Ngoài ra, trong sinh hoạt hằng ngày, bạn nên rèn luyện cho trẻ thói quen giữ gìn vệ sinh đúng cách.

Hy vọng bài viết sẽ giúp mẹ thực hiện tốt cách tăng hệ miễn dịch ở trẻ từ trong sinh hoạt hằng ngày, giúp trẻ sinh trưởng và phát triển toàn diện.

Thiên Khuê (Theo Parent)