1. Bổ sung máu cho bà bầu

Mẹ bầu rất cần bổ sung chất sắt để tăng cường máu trong suốt cả thời gian diễn ra thai kỳ để tránh thiếu máu trong quá trình sinh nở. Chuối vốn là loại quả có nhiều chất sắt kích thích sản sinh hồng cầu trong máu. Do đó, ăn chuối sẽ giúp phụ nữ mang thai giảm bệnh thiếu máu thai kỳ.

2. Giúp bà bầu hạn chế béo phì

Chuối vốn là loại quả rất giàu vitamin A nên có tác dụng tốt trong việc hạn chế béo phì, ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ. Vì vậy mẹ bầu nào muốn giữ dáng nhưng vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi thì nên bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

3. Chống trầm cảm hiệu quả

Chuối có tác dụng giảm căng thẳng rất hiệu quả. Khoáng chất kali có trong chuối có tác dụng cung cấp ôxy lên não bộ, do đó khi mệt mỏi, căng thẳng mẹ bầu nên ăn 1 quả chuối để giúp tăng lượng kali trong cơ thể, giúp não phấn chấn, linh hoạt trở lại.

Ngoài ra, chuối còn giúp thúc đẩy não sản xuất ra serotonin – một chất có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm đau và các tiết tố gây ra ức chế cảm xúc ở mẹ bầu.

4. Giảm chuột rút và phù nề cho bà bầu

Chắc hẳn trong những tháng cuối thai kỳ, chuột rút là nỗi ám ảnh tồi tệ nhất đối với các mẹ bầu. Để đẩy lùi triệu chứng này, mẹ đừng quên ăn chuối mỗi ngày nhé!

Nguồn kali dồi dào trong chuối không chỉ giúp mẹ hạn chế tình trạng chuột rút mà còn giảm thiểu triệu chứng sưng phù cũng thường hay gặp ở phụ nữ mang thai.

5. Chống táo bón hiệu quả

Thường xuyên ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu cung cấp lượng chất xơ cần thiết có tác dụng nhuận tràng, tác động tích cực lên hệ tiêu hóa tránh táo bón hiệu quả. Với những mẹ có hiện tượng lẫn máu vào phân khi đi ngoài, mỗi ngày nên ăn 2 trái chuối đã được hấp chín (hấp cả vỏ) hoặc không nên ăn chuối chín cây khi bụng đang đói.

6. Hạn chế ốm nghén, ngừa viêm loét dạ dày

Ăn chuối trong những tháng đầu tiên của thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh được chứng ốm nghén, buồn nôn, ở chua do chuối có chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng làm giảm acid trong dạ dày, hơn nữa nó còn giúp cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể.

7. Giàu vitamin và chất khoáng cho thai nhi phát triển tốt

Chắc nhiều người không biết rằng loại quả dân dã như chuối lại bổ dưỡng vô cùng, nó chứa rất nhiều vitamin như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng tố như kali, magie, sắt, phosphor, fluor và iốt... vì vậy có thể cung cấp cho thai nhi nguồn dinh dưỡng dồi dào, để bé thỏa thuê phát triển cả trí tuệ lẫn thể chất trong bụng mẹ.

8. Tốt cho sự phát triển não bộ ở thai nhi

Trong chuối có chứa vitamin B6 còn là loại vitamin cần thiết tham gia vào quá trình phát triển não bộ của thai nhi, giúp hệ thần kinh trung ương ở trẻ luôn khỏe mạnh, đồng thời làm giảm dị tật não thai nhi. Thế nên mẹ nhớ ăn nhiều chuối để con sinh ra có IQ cao ngất ngưởng nha!

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn chuối

- Để tránh tình trạng chất dinh dưỡng trong chuối bị hao mòn hoặc chuối bị nhiễm khuẩn, mẹ bầu nên ăn ngay khi bóc vỏ
- Không nên ăn chuối trong lúc đói bụng và sau khi ăn xong. Thời điểm ăn tốt nhất sau bữa ăn chính 1 tiếng đồng hồ
- Mỗi ngày chỉ nên ăn nhiều 1- 2 trái chuối, không nên ăn nhiều chuối cùng một lúc dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Theo Webtretho