Khi chị Linh (một bà mẹ trẻ người Trung Quốc) kết hôn và sinh con, mức lương của cặp vợ chồng chỉ đủ đảm bảo cuộc sống qua ngày.

Vậy nhưng từ khi đứa trẻ ra đời, chị còn chi tiêu tằn tiện hơn để dành thêm phần mua thực phẩm cho con. Kết quả, đứa trẻ mới 13 tuổi đã cao đến 1m70 dù hai vợ chồng chị không có chiều cao quá ấn tượng.

Mặc dù chiều cao trẻ phụ thuộc nhiều yếu tố nhưng miễn đứa trẻ ăn thêm 5 loại thực phẩm này, chắc chắn con bạn sẽ cao hơn nhiều

1. Phô mai

Phô mai còn được gọi là "sữa vàng". 1000 gram sữa có thể làm 100 gram phô mai. Có nghĩa phô mai là những gì chắt lọc từ sữa.

Một đứa trẻ uống hết 1000gram sữa mỗi ngày thì khó nhưng ăn 100gram phô mai thì đơn giản. Có thể hiểu rằng ăn phô mai lượng canxi hấp thụ của trẻ lớn hơn nhiều. 

Dù món ăn này có phần đắt đỏ nhưng mẹ có thể mua và cho con ăn với lượng ít vừa phải mỗi ngày.

2. Cải bó xôi

Có thể nói rằng cải bó xôi là “vua” của các loại rau lá xanh. Một cốc cải bó xôi chứa khoảng 394 mg canxi, nhiều hơn cả một cốc sữa.

Tuy cải bó xôi giá cả có đắt đỏ hơn những loại cải ngọt, cải thìa...thông thường nhưng mẹ cũng nên đổi bữa cho con.

3. Cá hồi

Cá hồi giàu protein và canxi, có lợi cho sự phát triển của xương của trẻ em. Trong 170 g cá hồi có chứa tới khoảng 350 mg canxi, đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ.

Tuy nhiên, phương pháp nấu ăn của mẹ phải chính xác, nếu không sẽ dẫn đến hao hụt chất dinh dưỡng, phí tiền mua cá.

 Mẹ nên chọn cách hấp hoặc áo chảo sơ qua cá hồi. Đứa trẻ về cơ bản có thể ăn cá sau 6 tháng.

4. Trứng

Trứng chứa protein lòng đỏ rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Dinh dưỡng của trứng chỉ đứng sau sữa mẹ, vì vậy trẻ sẽ hấp thu rất nhanh. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng không nên ăn nhiều, vì vậy mẹ chỉ nên cho con ăn trứng cách 1-2 ngày một lần.

Cách chế biến trứng giữ được nhiều dưỡng chất nhất không phải trứng trụng sơ (trứng chần) như nhiều người nghĩ mà chính là trứng luộc. Loại trứng nhiều chất nhất cũng không phải trứng ngỗng mà là trứng gà.

5. Sữa

Không phải bàn cãi, nhắc đến tăng chiều cao và chắc khỏe xương, canxi và vitamin D là hai loại chất được nhắc đến đầu tiên. Trong khi đó, sữa, nhất là sữa nguyên chất chính là nguồn cung canxi tự nhiên vô cùng an toàn và hiệu quả.

Chính vì vậy, nếu muốn cải thiện chiều cao một cách tự nhiên, an toàn thì dù nhà không quá giàu có, mẹ cũng nên cố mua sữa cho con.

Theo Khám phá