Những ngày gần đây, miền Bắc đang bước vào đợt nắng nóng đỉnh điểm tính từ đầu hè. Nắng nóng sẽ tiếp tục diễn ra trên diện rộng, có nơi lên đến 40 độ C, thậm chí là hơn, trong một vài ngày tới.

Thời tiết khắc nghiệt như thời điểm hiện tại chắc chắn khiến ai cũng cảm thấy khó chịu, đặc biệt là mẹ bầu. Không chỉ khiến cơ thể mất nước, nắng nóng kéo dài còn khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn. Lúc này, thay vì cố gắng nhồi nhét đồ ăn, mẹ có thể thay thế các bữa phụ bằng những loại thức uống vừa giải khát vừa bổ dưỡng dưới đây để bù nước cho cơ thể.

Nước lọc

Mẹ đừng ngạc nhiên khi nước lọc được coi là đồ uống tốt nhất trong thai kỳ. Uống đủ nước không chỉ giúp mẹ đối phó được với những thay đổi khi mang bầu mà còn giúp chị em giảm mệt mỏi, căng thẳng.

Thêm nữa, nước cũng giúp giữ cho các tế bào máu được khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe tổng thể cho bà bầu.

Nước dừa

Theo các chuyên gia, uống từng ngụm nhỏ một sẽ giúp các mẹ giảm các giác buồn nôn, nôn ói. Nó cũng có tác dụng bổ dung muối tự nhiên, giải khát cho mẹ bầu. Tuy nhiên nước dừa có tính hàn nên mẹ không nên uống nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ. 

Sữa nước

Sữa nước là thức uống giúp làm mát cơ thể tự nhiên và giữ cho cơ thể có đủ nước mỗi ngày. Thêm nữa, sữa còn có chứa vi khuẩn có lợi probiotic giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu được khỏe mạnh. Đây cũng là đồ uống mẹ không cần mất thời gian để chế biến, chỉ mất vài giây rót từ tủ lạnh ra và thưởng thức.

Nước ép trái cây

Các loại nước ép trái cây rất có lợi cho việc cung cấp nước và năng lượng cho mẹ bầu. Mẹ nên chọn các loại trái cây tươi theo mùa như xoài, các loại dưa, cam, dứa… dể làm nước ép. Những loại trái cây này cũng chứa rất nhiều khoáng chất, chất dinh dưỡng mà cơ thể mẹ cần khi mang bầu.

Nước cam

Nước cam là loại thức uống cực kỳ tốt cho bà bầu bởi:

– Giàu vitamin C (30mg vitamin C) giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, tránh xa các bệnh viêm nhiễm trong thai kỳ;

– Dồi dào axit folic giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh;

– Giau canxin (26mg canxi) giúp răng và xương mạnh mẽ, chắc khỏe. Đặc biệt, đối với những phụ nữ mang thai nhưng không uống được sữa, nước cam là sự lựa chọn thay thế tuyệt vời

Ngoài ra, nước cam còn chứa nhiều các khoáng chất cần thiết khác cho thai nhi như: sắt (0,32mg); kali (93mg); natri (4,5mg); carotene (104mg)….

Lưu ý: Bà bầu nên uống nước cam tươi. Mỗi ngày có thể uống một cốc nhỏ hoặc uống cách ngày.

Nước chanh tươi

Nước chanh tươi là một lựa chọn tuyệt vời nữa giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể trong những ngày hè nắng nóng. Đồ uống này cũng dễ làm và bổ sung chất điện giải cho cơ thể.

Thêm nữa, nước chanh tươi còn chứa lượng vitamin C, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt - rất quan trọng trong thai kỳ. Nước chanh cũng giúp kiếm chế cơn ốm nghén cho mẹ bầu.

Nước ép rau củ quả

Cũng giống như các loại trái cây, rau củ quả cũng có một vị trí quan trọng đặc biệt trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu. Nếu những ngày hè nắng nóng, mẹ cảm thấy khó khăn trong việc ăn rau, hãy thay việc đó bằng một ly nước ép rau quả tươi để bù lại.

Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, nước rau củ quả còn giàu chất xơ, giúp cải thiện nhu động ruột, có lợi cho hệ tiêu hóa.

Thùy Linh (T.H)