Không phải mẹ nào có tin vui "2 vạch" cũng dễ dàng đón con yêu chào đời. Do điều kiện môi trường, chế độ ăn uống, sức khỏe của mẹ không ổn định... khiến cho nhiều mẹ không thể giữ con ngay trong 3 tháng đầu thai kì. Vậy trong thời tiết nóng bức của mùa hè, làm thế nào để bảo vệ sức khỏe của 2 mẹ con?

1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ba tháng đầu thai kì, nhiều mẹ gặp phải tình trạng ốm nghén, cơ thể mệt mỏi, chán ăn thậm chí là không thể ăn được gì, từ đó dẫn đến tình trạng thiếu chất cho cả mẹ và con. Trong trường hợp này, mẹ cần chia nhỏ bữa ăn và tăng cường ăn hoa quả, bổ sung thêm các loại thuốc bổ cần thiết cho cơ thể theo sự hướng dẫn của bác sĩ. 

Thời tiết nóng bức, mẹ bầu càng mệt mỏi hơn. Vì thế chế độ hàng ngày nên ưu tiên những đồ mát có tính chất giải nhiệt cơ thể, giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn.

Cung cấp đủ nước là việc làm vô cùng quan trọng đối với mỗi người, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Mỗi ngày, mẹ bầu cần uống 2,5l nước, tuyệt đối không đợi khát nước mới uống mà phải liên tục bổ sung nước nhiều lần trong ngày. 

Chế độ hàng ngày nên ưu tiên những đồ mát có tính chất giải nhiệt cơ thể giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn (Ảnh minh họa)

Nhiều mẹ đã tích cực uống nước lạnh... nhằm hạ nhiệt cơ thể nhưng các mẹ lại không biết, đây chính là thủ phạm của bệnh viêm họng mùa hè. Thế nên, nhiệt độ ngoài trời có nóng đến đâu mẹ cũng không nên uống nước lạnh nhé!

2. Hạn chế ra ngoài trời nắng gắt

Phụ nữ mang thai có sức đề kháng rất yếu nên dễ bị ốm. Đặc biệt, dưới ánh nắng gắt vào trưa, các mẹ rất dễ bị choáng, say nắng thậm chí mất nước, ngất xỉu. Chính vì thế mẹ nên sắp xếp công việc hợp lý để không phải ra ngoài lúc trời nắng gắt. Nếu có thì mẹ cũng nên trang bị thật kĩ những thứ cần thiết để bảo vệ sức khỏe như: áo nắng, mũ che nắng, kính mát, thoa kem chống nắng (loại dành riêng cho bầu)... đầy đủ.

Mẹ nhớ thoa kem chống nắng loại dành cho bà bầu trước khi ra ngoài trời nắng nhé! (Ảnh minh họa)

3. Tuyệt đối không được tắm muộn và tắm quá lâu

Trong thời tiết nóng nực, các mẹ bầu thường chọn giải pháp tắm thật nhiều lần, ở thật lâu trong nhà tắm để hạ nhiệt, có mẹ còn có thói quen tắm trước giờ đi ngủ cho thoải mái. Nhưng dù có muốn đến mấy, mẹ cũng không nên "đằm nước" nhiều như vậy, rất dễ bị cảm đột ngột, nguy hại đến sức khỏe, ảnh hưởng đến sự phát triển của con.

 4. Không lạm dụng điều hòa

Để tránh nóng, mẹ bầu thường chọn cách ở tịt trong phòng điều hòa cả ngày. Điều này làm cho cơ thể của mẹ khó thích nghi được với môi trường nắng nóng bên ngoài. Nhiều người bị sốc nhiệt do ra vào phòng điều hòa mà không lưu ý việc ôn hòa nhiệt độ. Trước khi ra khỏi phòng điều hòa, mẹ nên mở cửa, đứng một lúc để cơ thể thích nghi dần với môi trường rồi mới bước ra. Như vậy mẹ sẽ không lo bị cảm sốc đột ngột nữa. 

Mẹ tuyệt đối không được ngồi ngay dưới điều hòa, ở nhiệt độ thấp sẽ làm các mẹ bị đau đầu, cảm lạnh (Ảnh minh họa)

 5. Trang phục thoáng mát

Trong 3 tháng đầu, vòng 2 của mẹ chưa có sự thay đổi rõ rệt, nhưng mẹ cũng nên chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát để mặc. Không nên mặc đồ bó sát, chất liệu nóng dễ làm mẹ bị nóng, nổi mẩn, phát ban...

6. Tinh thần vui vẻ, thoải mái 

Bầu bí mệt mỏi nhưng không có nghĩa là lúc nào mẹ cũng phải căng thẳng, stress. Mẹ cần tạo cho mình nhiều thú vui mới ngay cả khi ốm nghén vật vã, phải nằm bẹp ở nhà. Những đoạn phim hay, những bài hát âm điệu nhẹ nhàng... là những gợi ý cho mẹ. 

Chúc các mẹ vượt qua mùa hè nóng bức an toàn và thoải mái nhất!

Mẹ Khoai (Hà Nội)