Mẹ bầu không muốn HẠI MÌNH, HẠI CON thì chớ làm những điều này sau khi ăn tối

Emdep.vn - Chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai là một vấn đề quan trọng. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu chỉ tập trung vào khẩu phần ăn mà không để ý đến cách ăn cũng như thời gian ăn uống của họ. Dưới đây là một số thói quen xấu sau khi ăn tối mà mẹ bầu cần tránh.

Tập thể dục sau bữa ăn

Sau bữa tối, thức ăn vẫn còn tích lũy trong dạ dày và chưa tiêu hóa hết. Tập thể dục ngay sau khi ăn có thể dẫn đến đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy, thậm chí sảy thai.  Do đó, các bà mẹ mang thai không nên tập thể dục ngay sau bữa tối! Sau bữa ăn, mẹ bầu nên nghỉ ngơi, sau đó đi bộ nhẹ nhàng để giúp dạ dày tiêu hóa nhanh hơn.

Mẹ bầu không muốn hại mình, hại con thì chớ làm những điều này sau khi ăn tối

Ăn trái cây ngay lập tức

Trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu nên ăn nhiều trái cây tươi, rau quả để bổ sung chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn không nên ăn trái cây sau bữa ăn. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể gây khó tiêu, táo bón.

Mẹ bầu không muốn hại mình, hại con thì chớ làm những điều này sau khi ăn tối

Nằm xuống và nghỉ ngơi

Sau khi ăn no, nhiều mẹ bầu thường nằm xuống và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nằm nghỉ lúc này khiến thực phẩm không được tiêu hóa, gây khó tiêu, đầy bụng.

Mẹ bầu không muốn hại mình, hại con thì chớ làm những điều này sau khi ăn tối

Uống nước

Các mẹ bầu thường uống nước ngay lập tức sau khi ăn mà không biết rằng chất lỏng sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, gây khó tiêu, đầy bụng. Do đó, bạn nên uống nước nửa tiếng trước bữa ăn.

Mẹ bầu không muốn hại mình, hại con thì chớ làm những điều này sau khi ăn tối

Tắm ngay lập tức

Rất nhiều người thường tắm gội sau khi ăn tùy nhiên đây là một thói quen phản khoa học. Tắm gội sau khi ăn khiến thức ăn không được tiêu hóa hiệu quả, gây đầy bụng và các vấn đề tiêu hóa khác.

Quỳnh Trang/Theo Sohu

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm