Khi nào con bạn ngủ ngon nhất?

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng con người tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng trong giấc ngủ, kích thích sự phát triển của xương và sụn khớp và xương sọ.

Từ 10 giờ tối đến 1 giờ sáng là khoảng thời gian hormone tăng trưởng trong cơ thể tiết ra nhiều nhất. Vì vậy mẹ nên cho con ngủ thật say trong thời điểm này. Mẹ hãy cho con đi ngủ từ khoảng 9 giờ, để bé có thể ngủ say lúc 10 giờ tối.

Làm sao để bé đi ngủ sớm và sâu giấc?

Tạo bầu không khí thư giãn, thoải mái

Trước khi bé đi ngủ 2 tiếng, mẹ không nên cho bé xem TV, xem video ca nhạc. Sau khi tắt TV, mẹ nên tắt đèn, bắt đầu đánh răng, rửa mặt, rửa chân cho bé để chuẩn bị cho bé đi ngủ.

Tránh làm trẻ quá phấn khích trước khi đi ngủ

Nhiều em bé rất vui và mải chơi trước khi đi ngủ nên không muốn nằm im trên giường. Bố mẹ không nên nói chuyện, cười đùa quá to với bé. Tốt nhất, trước khi trẻ đi ngủ 1 giờ, mẹ nên cho trẻ nghe nhạc nhẹ nhàng, kể chuyện, đọc thơ để bé dần chìm vào giấc ngủ.

Tránh cho bé ngủ quá nhiều vào ban ngày

Nếu bé ngủ quá lâu vào ban ngày, bé sẽ không thể ngủ ngon, sâu giấc vào ban đêm.  Hơn nữa, các nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ không ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phát triển trí tuệ cũng như vận động. Vào ban ngày, mẹ không nên cho con ngủ quá 3 hoặc 4 tiếng.

Quỳnh Trang/Theo Sohu