Em mang thai lần đầu, bé trai, đang ở cuối tuần 37 rồi các mẹ ạ, còn vài ngày nữa là bước sang tuần 38, lúc nào trong đầu cũng phải lên giây cót tinh thần để chuẩn bị bước lên bàn đẻ. Những ngày này nhiều dạng cảm xúc lắm, khi thì lo lắng xem chuẩn bị đồ vào viện thế đã đủ chưa, lúc lại háo hức mong được gặp con, nhiều khi bồn chồn vì không biết mình sẽ xoay sở sao trong lúc lâm bồn.

Từ nhỏ em đã là đứa yếu ớt, sợ đau nhất nhà. Đã vậy lên đọc những bài tâm sự của các mẹ sau ngày sinh em càng hoang mang hơn, nào là đau như gãy 20 chiếc xương sườn, nào là tan hoang từng thớ thịt... lo lắng quá nên nhiều khi ngồi tỉ tê kể lể với chồng, tối qua thấy anh mang về nhà bao nhiêu sách, toàn về sinh nở, trong đó có quyển nói về 7 tư thế kích thích cổ tử cung mở nhanh hơn, giảm bớt đau đớn và mệt mỏi. Thấy có ích quá nên 2 vợ chồng nghiên cứu cả tối, đọc xong tự dưng thấy tự tin hơn rất nhiều các mẹ ạ.

1. Quỳ gối, hai chân mở rộng

Để thực hiện tư thế này, mẹ bầu hãy quỳ trên giường hoặc tấm thảm sàn nhà. Mặc dù tư thế này sẽ khiến mẹ bị căng tức ở cột sống nhưng sẽ giúp giảm đau lưng và đẩy bé xoay về tư thế sinh chuẩn.

Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể quỳ bằng 1 chân, chân còn lại tạo thế vuông góc và dựa người vào một chiếc ghế.

2. Đứng bám vào người khác, khuỵu gối

Tư thế này giúp mở khung xương chậu, tạo điều kiện cho bé tụt xuống. Mẹ bầu có thể vòng tay qua cổ hoặc eo của chồng để đứng vững hơn.

Bên cạnh đó, bố hãy dùng tay để xoa bóp lưng cho mẹ. Ở tư thế này, mẹ nên lắc lư nhẹ nhàng sẽ giúp tạo trọng lực để thai nhi di chuyển xuống dưới cổ tử cung.

Ngoài ra, chị em có thể đi lại nhẹ nhàng và nâng một chân lên ghế sau đó đổi chân. Sản phụ cũng có thể đứng rộng hai chân và dựa vào ghế để hỗ trợ nên không có anh xã ở bên.

3. Tư thế ngồi đi vệ sinh

Tư thế này sẽ giúp khung xương chậu mở rộng, tạo cơ hội dễ dàng để em bé đi ra. Mẹ có thể ngồi xổm và bám vào một chiếc ghế, cạnh giường hoặc nhờ chồng hỗ trợ từ phía sau.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể ngồi tựa lưng vào ghế và giơ cao 2 chân lên cũng là một tư thế có lợi cho quá trình chuyển dạ.

4. Ngồi xổm

Đây vốn là một tư thế được khuyến khích và rất hiệu quả đối với các mẹ bầu sắp đến ngày sinh. Khi mẹ ngồi xổm (với sự hỗ trợ của người thân) sẽ tạo lực hấp dẫn có lợi để thúc đẩy chuyển dạ nhanh hơn. Ngồi cũng giúp mở rộng vùng xương chậu và giúp em bé nhanh chào đời.

Để thực hiện, mẹ hãy ngồi xổm và bám vào một chiếc ghế, cạnh giường hoặc nhờ bố hỗ trợ từ phía sau nhé.

5. Tư thế nằm mở rộng chân

Nếu mẹ muốn nằm, hãy nằm nghiêng sang trái để không tạo áp lực lên các dây thần kinh, điều này sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn.

Đồng thời, mẹ hãy mở rộng chân lên cao hoặc dùng gối hỗ trợ, như vậy có thể giúp quá trình sinh nở được nhanh chóng hơn.

6. Nằm ngửa, hai chân chống cao

Tư thế đơn giản này có tác dụng cho nhiều bà bầu. Mẹ bầu có thể kê thêm gối hai bên cạnh người cho thoải mái. Trong mỗi cơn co, gập, duỗi đầu gối cũng sẽ giúp mẹ thấy dễ chịu hơn.

7. Đứng thẳng, úp người vào tường

Đứng hoặc đi bộ có thể giảm cường độ của cơn co thắt, giúp mẹ bầu bớt đau hơn. Các mẹ có thể dựa tường hoặc người khác trong tư thế đứng thẳng. Khi cơn đau đến, mẹ bầu hãy nhẹ nhàng lắc lư người như đang nhảy múa chậm để giảm cơn đau, thấy dễ chịu hơn.

Theo WTT