Tránh xa đồ ăn vặt không lành mạnh

Khoai tây chiên, sôcôla, kẹo mút, bánh ngọt, bánh ngọt, nước ngọt, nước trái cây và thực phẩm mang đi là những thực phẩm có hàm lượng đường, muối hoặc chất béo cao trong khi hàm lượng dinh dưỡng thấp. Bạn có thể giúp con bạn tránh xa những món ăn vặt không lành mạnh theo những cách sau:

- Lưu trữ thực phẩm cho những dịp đặc biệt và dạy trẻ không ăn khi chúng no.

- Cố gắng không sử dụng thực phẩm để "mua chuộc" hoặc khen thưởng cho hành vi tốt.

Chuẩn bị thức ăn tốt cho sức khỏe

Con bạn có thể bị đói chẳng hạn như sau giờ học hoặc sau khi tập thể dục nên sẽ tìm kiếm thức ăn bổ sung. Nếu bạn không chuẩn bị sẵn đồ ăn cho con thì trẻ rất dễ tìm đến các món đồ ăn nhanh không có lợi cho sức khỏe. 

Nếu con bạn thường xuyên đói mà không có bạn, tại sao không khuyên bé mang thêm trái cây hoặc sữa chua? Bằng cách này, cả bạn và con bạn đều không cần tìm kiếm máy bán hàng tự động, quán ăn nhanh để lựa chọn những lựa chọn không lành mạnh.

Hướng dẫn kịp thời khi đi ăn ngoài

Ăn trong nhà hàng thường có nghĩa là thực phẩm bạn ăn có nhiều chất béo và đường hơn ở nhà. Bạn nên hướng dẫn con chọn thực phẩm cân bằng. Ví dụ, nếu con bạn muốn một chiếc burger, bạn có thể kết hợp nó với một món salad thay vì khoai tây chiên. Bên cạnh đó hãy khuyến khích trẻ không uống nước ngọt và tránh vị béo.

Các nhà hàng đôi khi đặt nhãn dinh dưỡng trên thực đơn cho thấy có bao nhiêu calo trong một món ăn. Điều này có thể giúp bạn và con bạn quyết định món ăn nào là lành mạnh nhất.

Moon/Theo Sohu