3 chú ý quan trọng giúp mẹ sữa sớm nói lời "tạm biệt" với bụng mỡ bèo nhèo, chảy xệ

Emdep.vn - Bụng mỡ bèo nhèo, chảy xệ sau khi sinh là vấn đề khiến nhiều mẹ sữa cảm thấy tự ti, chán nản.

Là phụ nữ, chắc chắn các bạn đều quan tâm đến vẻ ngoài. Việc tăng cân quá nhiều khi mang thai chính là vấn đề khiến nhiều mẹ bầu lo lắng. Nhiều người nghĩ rằng, sau khi sinh, họ sẽ sớm lấy lại cân nặng, vóc dáng thưở son rỗi nhưng mọi thứ không đơn giản như bạn tưởng. Chế độ ăn uống quá nhiều chất đạm, béo, dinh dưỡng sau sinh khiến cho vòng eo của mẹ sữa trở nên bèo nhèo, chảy xệ, mất thẩm mỹ. 

3 chú ý quan trọng giúp mẹ sữa sớm nói lời tạm biệt với bụng mỡ bèo nhèo, chảy xệ

Các chuyên gia phục hồi sau sinh cho rằng 2 đến 3 tháng sau khi sinh là giai đoạn vàng để bà bầu phục hồi cơ thể. Dưới đây là một số lưu ý để mẹ sữa sớm nói lời "tạm biệt" với vòng eo bèo nhèo, chảy xệ của mình.

Chú ý đến chế độ ăn uống

Khi ở cữ, điều đầu tiên bạn cần chú ý là lựa chọn thực phẩm đúng cách. Bạn nên ăn những loại thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa, nhiều rau, củ quả, ít dầu mỡ và đồ cay nóng. Nhiều bà mẹ thường bị táo bón sau khi sinh. Bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả trong thời gian ở cữ để giảm bớt vấn đề này. 

3 chú ý quan trọng giúp mẹ sữa sớm nói lời tạm biệt với bụng mỡ bèo nhèo, chảy xệ

Sử dụng các công cụ phụ trợ

Có rất nhiều công cụ trên thị trường để phục hồi sau sinh. Đai nịt bụng là một trong số những dụng cụ bạn nên lựa chọn. Khi nào tôi nên sử dụng đai nịt bụng? Các bác sỹ khuyên bạn nên dùng đai nịt bụng sau khi hết sản dịch.

Có một số điểm cần lưu ý khi đeo đai nịt bụng. Thứ nhất, bạn không nên mặc đai nịt bụng trong thời gian dài, tốt nhất bạn nên đeo đai dưới 9 tiếng một ngày. Thứ hai, bạn không nên đeo đai nịt bụng quá chặt vì có thể gây chèn ép tử cung và nhiều tác dụng phụ không mong muốn khác.

3 chú ý quan trọng giúp mẹ sữa sớm nói lời tạm biệt với bụng mỡ bèo nhèo, chảy xệ

Cho con bú

Sau khi sinh con, mẹ nên cho bé bú sớm nhất có thể và cố gắng nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Cho con bú giúp kích thích tử cung tiết sản dịch và tăng tốc độ phục hồi tử cung. Cho con bú cũng là cách tuyệt vời để mẹ đốt cháy năng lượng, giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

3 chú ý quan trọng giúp mẹ sữa sớm nói lời tạm biệt với bụng mỡ bèo nhèo, chảy xệ

Ngoài ba điểm nêu trên, sản phụ cũng nên sắp xếp thời gian phục hồi sau sinh. Bạn nên tập một số bài tập có cường độ thấp như thể dục nhịp điệu, yoga sau sinh.

Quỳnh Trang/Theo Sohu

 

Tags : Từ khóa

Xem thêm