Đối với trẻ em, giấc ngủ cũng có tầm quan trọng như thức ăn và nước uống hàng ngày. Một giấc ngủ sâu là điều rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Đặc biệt khi trẻ được ngủ ngon sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn và trẻ ít ốm hơn. Tuy nhiên trẻ con không giống người lớn, để các bé có giấc ngủ chất lượng đôi khi không hề dễ dàng. Chính vì thế các mẹ thường phải hát ru, bế ẵm, vỗ về hay cho con ngậm ti nhiều lần để duy trì thời gian ngủ, điều đó làm mẹ rất mệt mỏi và giấc ngủ của con lại bị phụ thuộc quá nhiều. 

Hiện nay, các bà mẹ hiện đại đã đổi mới tư duy trong cách luyện ngủ cho con từ rất sớm. Nhưng để thực hiện được thành công thì không phải là việc đơn giản. Chị Quỳnh Trần, hiện đang sinh sống tại tiểu bang North Carolina (Mỹ), là một bà mẹ đã có hai cô con gái, bé Kim Ngân (3 tuổi) và Quỳnh Anh (hơn 1 tuổi) ngoài công việc là chuyên viên trang điểm chị còn tự làm việc nhà, nấu ăn, làm vườn và chăm sóc các con rất chu đáo. Chị cho biết mặc dù phải làm nhiều viêc nhưng nhờ rèn cho hai con tự ngủ  từ sớm nên chị vẫn có nhiều thời gian rảnh rỗi dành cho bản thân. 

Hai cô công chúa nhỏ nhà chị Quỳnh Trần đã được mẹ rèn tự ngủ ngay từ khi 2 tuần tuổi. 

Chị Quỳnh Trần đã rèn con ngủ xuyên đêm ngay từ khi các bé chỉ mới 2 tuần tuổi. Chị nhấn mạnh, việc để con tự ngủ là rất quan trọng, nó vừa giúp con có một nếp sinh hoạt điều độ để con phát triển thể lực và có tính tự lập ngay từ bé. Hơn nữa, mẹ sẽ không bị mệt mỏi hay stress và chủ động được trong các công việc khác. Lúc mới bắt đầu, chị Quỳnh cũng khá áp lực khi con quấy khóc nhưng rồi chị vẫn cố gắng kiên trì. Chị đưa ra lời khuyên “Khi các mẹ thực hiện thì mỗi đứa trẻ sẽ có các phản ứng khác nhau, đa số là không chịu hợp tác nhưng mấu chốt thành công là “phải thật quyết tâm”. Dưới đây là 3 nguyên tắc "bất di bất dịch" mà chị Quỳnh đề ra trong việc luyện con tự ngủ : 

1. Quấn khăn cho con ngay từ khi mới sinh 

Do trẻ mới sinh đang quen với môi trường bụng mẹ nên ra ngoài sẽ hay giật mình, khóc hét. Chính vì vậy quấn khăn là phương thức an toàn cho bé. Sau khi sinh hai cô công chúa tại Mỹ, chị Quỳnh cho biết ở Mỹ quấn khăn là việc bắt buộc và các mẹ sẽ được y tá hướng dẫn cách quấn cho con ngay sau khi sinh. 

Bé nhà chị Quỳnh đã có thể tự ngủ sau 1 tuần mẹ luyện. 

Thời gian thực hiện quấn khăn cho bé là 1 tháng, sau đó mẹ có thể nới lỏng và đến 6-7 tuần thì bỏ hẳn vì lúc này bé đã quen với bên ngoài, cơ thể cũng phát triển hơn nên hãy để bé tự do. 

2. Giúp con phân biệt rõ ràng giữa ngày và đêm 

Ngay từ nhỏ, 2 bé nhà chị Quỳnh đã không cần mẹ hát ru hay bế rong, vỗ về nhiều lần. Bé có thể tự ngủ chỉ theo hiệu lệnh của mẹ và khi không gian xung quanh thay đổi. Ban ngày chị thường mở hết các cửa sổ hoặc bật đèn, có nhiều ánh sáng giúp con tỉnh táo vui chơi và đó cũng là dấu hiệu nhận biết hoạt động con cần làm. Ngược lại, đến giờ đi ngủ chị giữ cho căn phòng càng ít ánh sáng càng tốt (không cần tối hẳn). Duy trì đều đặn mẹ sẽ giúp bé có phản xạ và việc con tự ngủ sẽ dễ dàng hơn. 

Hai bé gái xinh xắn, đáng yêu nhà chị Quỳnh Trần. 

Chị Quỳnh cho biết phải tự chăm sóc hai con nhỏ và tự làm mọi việc nhưng nhờ luyện ngủ cho con vào nếp từ sớm nên chị vẫn khá thảnh thơi. 

Trước khi bé ngủ thì mẹ nên kiểm tra xem con đã no chưa, thay tã, quần áo khô thoáng sạch sẽ để con ngủ ngon giấc. Nếu muốn mẹ có thể bật nhạc không lời hoặc những bản nhạc nhẹ nhàng bên giường con. 

Mặc dù chị Quỳnh rất chú trọng trong việc ăn ngủ đúng quy tắc của con tuy nhiên gia đình không thể tránh khỏi những hoạt động ngoài kế hoạch như nhà có khách hay có công việc gì đó. Vì vậy chị cho con làm quen luôn với tiếng ồn nhẹ như tivi, tiếng động vật hay người nói chuyện để tránh việc con quá quen với yên tĩnh mà giật mình tỉnh giấc hoặc sợ hãi vì âm thanh bất ngờ. 

3. Tắm cho con trước khi đi ngủ 

Đa số các mẹ thường quan niệm rằng trẻ con phải tắm giữa trưa mới ấm áp và không bị lạnh nhưng thời nay khi chúng ta có thể kiểm soát được nhiệt độ không khí bằng các thiết bị hiện đại thì việc tắm cho trẻ giờ nào không còn là vấn đề khó khăn. Quan trọng nhất vẫn là nhiệt độ nước tắm và nhiệt độ phòng tắm. 

Hai bé rất thích thú khi được đùa nghịch trong nước. 

Tắm rửa sạch sẽ cho bé trước khi đi ngủ sẽ giúp bé thoải mái và dễ chịu hơn. Chị Quỳnh lưu ý các mẹ không nên tắm lúc trẻ đói hoặc khi vừa ăn xong, vừa ngủ dậy hay tắm quá muộn. Chị thường tắm cho các bé vào chiều tối, sau đó cho uống sữa và massage trước khi đi ngủ. 

Hai bé nhà chị Quỳnh đã tự ngủ xuyên đêm  sau 3 - 4 tuần tuổi. Theo chị Quỳnh, các mẹ nên cho con ngủ đêm dài từ 6-8 tiếng mới bú 1 lần. 

Không chỉ riêng việc ngủ mà hai bé rất tự lập trong mọi sinh hoạt. 

Lưu ý trong quá trình rèn con tự ngủ 

Bà mẹ 2 con lưu ý nên bắt đầu luyện ngủ cho con ngay từ khi mới sinh hoặc càng sớm càng tốt. Thiết lập một chế độ giờ giấc sinh hoạt đều đặn cho bé, ít nhất là 3 tháng đầu để việc ăn ngủ đúng giờ trở thành một thói quen với trẻ. 

Có nhiều bé sau 1-2 tháng thì ban ngày ngủ ban đêm quậy khóc hoặc thức, vì vậy nên chú ý lúc chiều tối đừng cho bé ngủ nhiều, bé có biểu hiện buồn ngủ thì mẹ rửa mặt cho con tỉnh táo, chơi hoặc chuyện trò để bé quên cơn buồn ngủ. 

Quấy khóc là điều không thể tránh khỏi trong quá trình luyện ngủ, dù bé nhà chị Quỳnh chỉ sau 3 ngày là quen với việc tự ngủ nhưng cũng có nhiều bé phải mất 1 tuần, thậm chí cả nửa tháng nên bố mẹ không được sốt ruột, thương con mà bỏ cuộc. Chỉ cần các mẹ cố gắng trong một thời gian ngắn với con sẽ có được lợi ích lâu dài.   

 Theo Vi Lê / Helino