Hương Trần, người từng là vợ của Việt Anh, sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, body quyến rũ không thua kém các ngôi sao Vbiz. Hiện tại, sau khi chia tay chồng cũ, cô làm mẹ đơn thân và tận hưởng cuộc sống tiện nghi.

Ngoài việc dành thời gian cho công việc kinh doanh và chăm sóc con cái, Hương Trần cũng dành thời gian để tập thể dục tại phòng gym. Sau một quá trình sinh nở, cô đã thành công trong việc giảm cân và có vóc dáng thon gọn.

Trên trang cá nhân, vợ cũ Việt Anh thường chia sẻ những hình ảnh thời trang với những bộ cánh cao cấp và phụ kiện sang trọng.

Mặc dù đã trải qua quá trình mang thai và sinh con, Hương Trần vẫn duy trì được dáng vóc mảnh mai, không tỳ vết, và toát lên vẻ mềm mại và quyến rũ. Thậm chí, có người so sánh cô với "nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh vì cả hai đều sở hữu làn da trắng mịn và vóc dáng hoàn hảo.

Hương Trần không chỉ quan tâm đến vóc dáng và làn da, mà cô còn đầu tư đáng kể cho trang phục và phụ kiện. Nhờ sự quan tâm tỉ mỉ đến bản thân, dù đã bước qua tuổi 30, cô vẫn giữ được nét trẻ trung. Mới đây, cô tự tin khoe dáng tại bãi biển trong bộ bikini trắng, thể hiện vẻ đẹp thon thả, không một chút mỡ thừa.

Tần suất tập gym dành cho người mới bắt đầu

Trước khi bắt đầu bất cứ bài tập thể dục nào, điều quan trọng là khởi động làm nóng cơ thể, sau đó thực hiện một số động tác căng cơ nhẹ nhàng. Khi cơ thể đã ấm lên, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện 3 loại bài tập khác nhau để rèn luyện thể chất tổng thể: cardio, rèn luyện sức mạnh và căng cơ giúp xương khớp dẻo dai. Tất cả những động tác này không phải thực hiện cùng lúc, nhưng lặp lại thường xuyên sẽ giúp lịch tập gym hiệu quả hơn.

Cardio: Bắt đầu thực hiện một hoạt động như đi bộ hoặc chạy, trong 20 - 30 phút liên tục, 4 - 5 lần/tuần. Để đảm bảo bạn đang tập luyện ở mức tối ưu, hãy thử áp dụng "bài kiểm tra nói chuyện". Cụ thể, mỗi người cần tiếp tục được cuộc trò chuyện cấp độ cơ bản trong khi thực hiện các bài tập. Nhưng nếu có thể dễ dàng hoàn thành một bài hát trong lúc tập, bạn cần nâng cường độ tập luyện lên.

Rèn luyện sức mạnh cơ bắp: Tập trung vào từng nhóm cơ chính. Mỗi người cần chọn trọng lượng tạ phù hợp để thực hiện từ 8 - 12 nhịp trong một lần. Khi có thể nâng được nhiều hơn, hãy tăng dần trọng lượng tạ, số nhịp hoặc số lần. Để tối đa hóa lợi ích, hãy tập với tạ ít nhất 2 lần/tuần. Không tập cùng một nhóm cơ 2 ngày liên tiếp vì các cơ bắp cần thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi.

Căng cơ: Bạn nên thực hiện các động tác căng cơ, thăng bằng chậm, mỗi lần kéo dài 10 - 30 giây, tần suất từ 3 - 7 ngày/tuần.

Anh Đào (Tổng hợp)