Vì sao cà chua được coi là thực phẩm giảm cân hiệu quả?

Cà chua có vị chua dịu xen lẫn vị ngọt dễ ăn. Cà chua cũng chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất. Axit citric có trong nó còn có thể giúp chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo, lycopene cũng có tác dụng hấp thụ mỡ thừa. Trong 100 gram cà chua chỉ chứa 16 calo nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo bị béo. Những người ghét ăn rau, đại tiện khó nhưng lại muốn giảm cân một cách nhẹ nhàng thì nên chọn thực đơn giảm cân bằng cà chua.

Theo các nhà dinh dưỡng, cà chua ăn "trước bữa ăn chính" hoặc " ăn như một bữa ăn nhẹ" là tốt nhất. Cách ăn này không chỉ có thể làm tăng cảm giác no và tránh nạp quá nhiều calo mà còn tối đa hóa các enzym tiêu hóa và giúp giảm cân.

Thực đơn giảm cân bằng cà chua trong 6 ngày giúp giảm 5kg

Ngày 1:
Bữa sáng: sữa, 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: 1 đĩa bắp luộc, 200g thịt bò kho, rau chần
Bữa tối: không giới hạn cà chua 

Ngày 2:
Bữa sáng: cà phê đen, 1 quả trứng luộc, 1 bánh mì nướng nguyên cám
Bữa trưa: các món thịt nạc (từ gà, cá, thịt lợn), rau hấp
Bữa tối: không giới hạn cà chua và dưa chuột

Ngày 3:
Bữa sáng: cà phê đen, 1 quả trứng luộc
Bữa trưa: khoai lang, các món ức gà, rau hấp
Bữa tối: không giới hạn cà chua, súp bắp cải và đậu phụ

Ngày 4:
Bữa sáng: cà phê đen, bánh mì trứng nguyên cám 
Bữa trưa: hải sản, súp lơ 
Bữa tối: trứng bác cà chua, ngô luộc

Ngày 5:
Bữa sáng: cà phê đen, 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: 1 bắp ngô luộc, món thịt nạc, súp đậu phụ bắp cải
Bữa tối: cà chua không giới hạn, súp cá

Ngày 6:
Bữa sáng: cà phê đen, khoai lang
Bữa trưa: một bắp ngô luộc, các món thịt nạc, súp bắp cải và đậu phụ
Bữa tối: cá hấp, súp cà chua trứng

Lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân bằng cà chua

Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa chính thì nên dùng cà chua để thỏa mãn cơn thèm ăn nhé! Nếu bận đi làm, đi học không tiện chuẩn bị bữa ăn, bạn cũng có thể đổi bữa sáng sang nước ép cà chua tươi, ăn một quả cà chua to trước bữa trưa rồi mới ăn đồ ăn khác. Ngoài ra khi thực hiện chế độ giảm cân bằng cà chua hãy đảm bảo chọn mua được cà chua tươi, không phun thuốc sâu hay chứa chất bảo quản để đảm bảo sức khỏe. Bạn có thể dùng nhiều loại cà chua khác nhau để đổi vị hoặc thay rau bằng salad cà chua trong bữa ăn.

Moon/Theo Beauty321