Bí mật về chiếc bụng phẳng lì của các cô gái Nhật Bản cuối cùng cũng được hé lộ. Khi nói đến bài tập giảm bụng, 100% các nàng đều nghĩ đến những bài tập gập bụng mệt mỏi, khó nhằn. Tuy nhiên, có lẽ bạn không biết rằng bài tập gập bụng ngược thậm chí còn giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn. Hãy tập bài tập gập bụng ngược và cảm nhận hiệu quả rõ ràng trong 2 tuần nhé!

Tại sao gập bụng ngược lại giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Các chuyên gia Nhật Bản giải thích rằng gập bụng ngược giúp các cơ bụng ngang của bạn làm việc "vất vả" hơn. Bạn có thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn và có được vòng eo thon gọn nhanh hơn.

Cách tập bài tập gập bụng ngược

Bước 1: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, 2 tay thả lỏng

Bước 2: Các ngón chân nâng lên một chút, cố gắng giữ thăng bằng

Bài tập 3: Hít một hơi thật sâu, 2 tay đỡ phần đầu, uốn cong phần thân trên và giữ yên trong 5 giây. Chú ý sử dụng cơ bụng để tập bài tập này thay vì cột sống.

Bài tập 4: Sau đó, thở ra từ từ, trở về tư thế ban đầu và lặp lại 3 lần 10 nhịp.

Chúc các bạn thành công với bài tập "thần thánh" này và sớm có được vòng eo thon thả.

Quỳnh Trang/Theo Peek