Uống dầu ô liu khi bụng đói vào buổi sáng thực sự có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Dầu ô liu rất giàu axit béo không bão hòa đơn, vitamin E và chất chống oxy hóa, có thể giúp thanh lọc da, tăng cường trao đổi chất và năng lượng, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm, duy trì sức khỏe não bộ và cải thiện khả năng tư duy. Uống dầu ô liu vào buổi sáng khi bụng đói là một thói quen tốt nên thử, cũng như uống nước, giấm táo hay mật ong.

Công dụng của dầu olive đối với làm đẹp

1. Thanh lọc

Dầu ô liu có khả năng làm sạch mạnh mẽ, làm sạch da triệt để và loại bỏ bụi bẩn cũng như tắc nghẽn lỗ chân lông. Nó làm mềm lớp sừng và giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá, đồng thời cân bằng sự tiết bã nhờn và giảm tích tụ dầu. 

2. Dưỡng ẩm

Dầu ô liu là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên giúp dưỡng ẩm sâu cho da và tăng độ ẩm cho da. Nó tạo thành một lớp màng bảo vệ da khỏi tia UV và ô nhiễm môi trường. Dầu ô liu cũng có thể phục hồi các mô da bị tổn thương và giảm nếp nhăn cũng như tình trạng khô da. Uống dầu ô liu mỗi sáng khi bụng đói có thể nuôi dưỡng làn da của bạn từ bên trong, giữ cho da mềm mại và đàn hồi.

3. Chống lão hóa

Các chất chống oxy hóa trong dầu ô liu có thể chống lại tổn thương gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa của da. Nó làm tăng sản xuất collagen và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da để làm cho da săn chắc, đàn hồi và mịn màng. Dầu ô liu cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen và nếp nhăn trên da, giúp da trông trẻ hơn và khỏe mạnh hơn.

4. Kích hoạt quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo

Các axit béo lành mạnh trong dầu ô liu giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Khi chúng ta uống dầu ô liu khi bụng đói, các axit béo này sẽ được hấp thụ và sử dụng nhanh hơn, cung cấp năng lượng và đốt cháy chất béo dự trữ.

5. Kiểm soát cảm giác thèm ăn

Axit oleic trong dầu ô liu là chất béo lành mạnh có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn và kiểm soát cơn đói một cách hiệu quả. Khi chúng ta uống dầu ô liu khi bụng đói, các axit oleic này có thể ảnh hưởng đến cơ chế điều chỉnh sự thèm ăn, khiến chúng ta cảm thấy no hơn và dễ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào hơn.

6. Thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng

Các vitamin tan trong chất béo và chất chống oxy hóa trong dầu ô liu giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Uống dầu ô liu khi bụng đói làm tăng sự hấp thu các vitamin tan trong chất béo (như vitamin A, D, E và K) và tăng cường khả năng cung cấp các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như protein, khoáng chất và các vitamin khác.

7. Làm sạch và tăng cường sức khỏe đường ruột

Dầu ô liu bôi trơn và làm sạch ruột, giúp nhu động ruột trơn tru và tăng cường sức khỏe đường ruột. Uống dầu ô liu khi bụng đói có thể kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình thải chất thải ở ruột già và giảm các vấn đề khó tiêu và táo bón.

Uống dầu ô liu đúng cách vào buổi sáng

Đối với những người có cuộc sống bình thường, lượng dầu ô liu được khuyến nghị mỗi ngày là khoảng 40 gam, tương đương 4 thìa canh. Nếu bạn muốn ăn dầu vào buổi sáng khi bụng đói, nên hạn chế dầu ăn ở mức 1 thìa hoặc tối đa 2 thìa, tùy thuộc vào thể trạng của bạn. Để đạt hiệu quả tối đa khi uống dầu ô liu vào buổi sáng, bạn nên uống khi bụng đói ngay sau khi thức dậy và đợi nửa giờ trước khi ăn sáng.

Cũng như việc uống nước chanh, mật ong hoặc giấm táo, việc uống dầu oliu nguyên chất có thể khá khó chịu. Do đó, bạn có thể thêm vài giọt nước cốt chanh vắt vào một thìa dầu oliu. Như vậy, bạn sẽ có một loại nước uống thanh lọc rất tốt không chỉ cho sức khỏe mà còn giúp làn da từ bên trong trở nên rạng rỡ hơn.

Mặc dù uống dầu ô liu vào buổi sáng khi bụng đói là an toàn cho hầu hết mọi người nhưng vẫn có một số hạn chế và biện pháp phòng ngừa. Đầu tiên, nếu bạn có vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc đang dùng thuốc, nên tìm tư vấn y tế trước khi sử dụng. Ngoài ra, uống quá nhiều dầu ô liu có thể gây khó tiêu hoặc khó chịu ở đường tiêu hóa. Vì vậy, nên uống một đến hai thìa dầu ô liu khi bụng đói mỗi ngày. 

Thu Hương (Tổng hợp)