Chỉ vài tháng sau khi sinh bé, Minh Hằng đã nhanh chóng lấy lại được hình thể thon gọn, sẵn sàng quay trở lại với công việc. Bà mẹ một con này đang chăm chỉ tập luyện để làm săn chắc cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

Minh Hằng đã chia sẻ một đoạn video quay lại buổi tập gym của mình, nơi cô thực hiện các bài tập cardio để tăng cường sức bền, giảm mỡ thừa, cùng với các bài tập tập trung vào cơ bắp nhằm tăng cường sức mạnh cho vùng cơ core và làm săn chắc vòng bụng. Trong quá trình tập luyện, cô sử dụng thêm bóng và tạ tay để tăng cường hiệu quả.

Minh Hằng cũng đã thừa nhận rằng cô cảm thấy lo lắng khi nhìn thấy lượng mỡ thừa sau khi sinh, mặc dù đã nhận được lời khen ngợi từ ca sĩ Tóc Tiên về tinh thần tập luyện của mình. Về chế độ ăn uống, Minh Hằng chú trọng đến việc duy trì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, ưu tiên các loại thực phẩm lành mạnh và tiêu thụ một cách điều độ.

Trước khi sinh, dù đã ở những tháng cuối của thai kỳ, Minh Hằng vẫn duy trì việc vận động nhẹ nhàng như lặn biển và tập pilates từ 2-3 lần mỗi tuần dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân, giúp cô hỗ trợ quá trình sinh nở và giữ gìn vóc dáng. Những hoạt động này đã đóng góp không nhỏ vào việc giúp cô nhanh chóng lấy lại hình thể sau khi sinh nở.

Minh Hằng sinh năm 1987, hoạt động với vai trò ca sĩ, diễn viên. Cô từng gây chú ý qua các bộ phim truyền hình: Mộng phù du, Gọi giấc mơ về, Ngã rẽ cuộc đời, Ngôi nhà hạnh phúc, Mẹ ác ma cha thiên sứ, Vừa đi vừa khóc... Ở mảng điện ảnh, cô từng tham gia Giải cứu thần chết, Những nụ hôn rực rỡ, Bao giờ có yêu nhau, Sắc đẹp ngàn cân, Bẫy ngọt ngào... Ngoài ra, Minh Hằng làm đại diện thương hiệu, giám khảo các show thực tế.

Minh Hằng kết hôn hồi tháng 6/2022 với doanh nhân Quốc Bảo sau nhiều năm yêu. Ông xã hơn Minh Hằng 10 tuổi. Đầu tháng Ba, nữ ca sĩ báo tin có thai con đầu lòng bằng phương pháp thụ tinh nhân tạo. Vợ chồng cô đón con trai hôm 22/8, đặt biệt danh ở nhà là Mỡ.

Sau sinh bao lâu thì tập gym được?

Mặc dù tập gym mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh, thế nhưng đối với các cơ thể có thể trạng yếu thì không phù hợp để tập gym. Tùy vào ca sinh thường hay sinh mổ để có thể tính được thời điểm vàng để tập gym cho mẹ sau sinh. Vậy hãy tìm hiểu xem sau sinh bao lâu thì tập gym nhé:

Đối với cơ thể sinh thường

Với những ca sinh thường thì sau sinh khoảng 2 - 3 tháng là cơ thể người mẹ có thể tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, không mất nhiều sức, không tác động mạnh lên các cơ như: đi bộ, đạp xe tại chỗ,... Sau đó, các mẹ có thể tăng cường độ tập dần lên theo thể trạng của mình.

Đối với những ca sinh mổ

Thời gian phục hồi của người sinh mổ lâu hơn so với sinh thường khoảng 1 - 2 tháng, nghĩa là khoảng 4 tháng sau khi sinh mổ thì các mẹ có thể vận động tập luyện, và cường độ tập luyện vẫn phải phụ thuộc vào cơ địa của từng mẹ, nếu sau 4 tháng vết mổ chưa hoàn toàn lành lặn thì tốt nhất nên chờ thêm 1 - 2 tháng. Đặc biệt, tránh tác động mạnh ở phần bụng trong thời gian tập đầu và cần hỏi ý kiến bác sĩ đối với những ca mổ có rạch tầng sinh môn.

Tuy nhiên, trong đây chỉ là thời gian ước tính cho những người khỏe mạnh bình thường. Còn những cá nhân mang trong mình thêm bất cứ căn bệnh gì thì đều phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn tập luyện.

Bích Anh (Tổng hợp)