Huyền Baby, một trong những "chị đẹp" được yêu thích nhất trên chương trình Chị đẹp đạp gió rẽ sóng. Cô không chỉ nổi bật với ngoại hình sáng, mà còn với kỹ năng nhảy tốt và giọng hát trong trẻo. Tuy nhiên, trong tập mới nhất của Chị đẹp đạp gió rẽ sóng phát sóng vào tối ngày 20/1, Huyền Baby đã bất ngờ bị loại.

Ở tuổi U40, Huyền Baby vẫn giữ được vẻ ngoài xinh đẹp như gái đôi mươi và bí quyết nằm ở bữa sáng lành mạnh. Để duy trì một vóc dáng trẻ trung và tràn đầy năng lượng, Huyền Baby thường xuyên đến spa, tập thể dục đều đặn và duy trì một chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Trong đó, bữa sáng là bữa ăn được người đẹp chăm sóc kỹ lưỡng nhất. Cô thường ăn sáng đơn giản với bánh mì, trứng và rau củ quả... Thói quen này đã trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống của Huyền Baby, đến mức cô thừa nhận mình "kiên trì với cách ăn uống".

Có thể thấy, bữa sáng của Huyền Baby thường chứa ít tinh bột, với hầu hết là rau xanh, trái cây và đạm. Bữa ăn như vậy không chỉ cung cấp protein và chất xơ cho cơ thể, mà còn giúp duy trì năng lượng cho buổi sáng.

Bà mẹ hai con trước đây đã chia sẻ: "Nếu có người hỏi liệu ăn uống lành mạnh có ngon không? Thì tôi thật sự không cảm thấy ngon nhưng tôi vẫn duy trì bởi vì tôi muốn duy trì vẻ đẹp". Huyền Baby chấp nhận đánh đổi niềm vui của việc ăn uống để giữ gìn vóc dáng mảnh mai và không ngạc nhiên khi chị đẹp này luôn được chồng yêu chiều mọi lúc. Bữa ăn của bà mẹ hai con thường có khẩu phần khá nhẹ nhàng.

Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, để có một bữa sáng đầy đủ, chúng ta cần cung cấp đủ protein, vitamin và khoáng chất. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta cần ăn đủ 4 nhóm thực phẩm: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Thêm vào đó, việc ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 20-30 phút và uống một cốc nước ấm trước bữa sáng sẽ kích thích hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

Phụ nữ nên ăn gì buổi sáng để duy trì được vóc dáng thon gọn?

Rau xanh

Lựa chọn ăn sáng bằng một tô salad hoặc đĩa rau luộc là một cách hiệu quả để có vòng bụng thon gọn, đặc biệt là nhờ vào chất xơ cao có trong rau xanh. Để bắt đầu hành trình loại bỏ mỡ bụng và mỡ nội tạng, chuyên gia khuyến nghị tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như đậu hà lan, đậu lăng, hạt, quả mọng, bí đao, bông cải xanh và xà lách.

Cá hồi

Cá hồi không chỉ có hàm lượng calo thấp hơn so với thịt bò hoặc thịt gà, còn chứa nhiều axit béo omega-3 - loại chất béo tốt giúp kích thích cơ thể giảm mỡ, tăng cơ nhiều hơn, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Béo phì của Mỹ. Phần da của cá hồi cũng có thể kích thích sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi và sự căng mịn của làn da.

Quả bơ

Thời điểm tốt nhất để ăn bơ trong ngày là vào buổi sáng. Bơ là một loại quả giàu vitamin, khoáng chất và chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo trong quả bơ cũng giúp kích thích đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể, không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn làm tăng cường sức khỏe toàn diện.

Trứng gà

Một nghiên cứu của Viện Khoa học dinh dưỡng tại Đại học Connecticut, Mỹ, đã chứng minh rằng những người thường xuyên ăn trứng vào buổi sáng cảm thấy no lâu và tiêu thụ ít calo hơn so với những người ăn bánh mì. Ăn trứng vào buổi sáng giúp kéo dài cảm giác no, giảm lượng thực phẩm tiêu thụ trong bữa ăn kế tiếp, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Trái cây

Trái cây, giàu vitamin, kali, chất xơ và chất chống oxy hóa, là lựa chọn tốt cho bữa sáng. Việc ăn trái cây vào sáng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, kích thích hệ tiêu hóa sau giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch.

Khánh Chi (Tổng hợp)