Mới đây trên story của Chi Pu đã chia sẻ lại cảnh cô chăm chỉ luyện tập buổi sáng. Điều đáng nói là cho dù đang tận hưởng chuyến du lịch đầu năm nhưng giọng ca Đóa Hoa Hồng vẫn không quên "làm nóng" cơ thể để giữ dáng. Những động tác của Chi Pu rất phù hợp với những người đi xa nhà, không có điều kiện đến phòng tập. Những động tác này chủ yếu giúp đốt năng lượng toàn thân, nhất là vùng core, bụng để tạo vòng eo nhỏ, có múi.

Hãy tham khảo những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả của người đẹp 9X. Bạn có thể thực hiện mỗi động tác khoảng 30-45s, nghỉ 10-15s hay có thể tập liên hoàn và xoay vòng với 3 set.

Chi Pu khởi động bài tập của mình với bài jumping jack. Đây là bài làm nóng người, tăng nhịp tim
và đốt calo dư thừa toàn thân.

Thời gian đầu của buổi tập, Chi Pu dành cho bài tập standing (đứng). Tiếp theo là động tác phức hợp giữa squat và đá chéo gối. Muốn tăng hiệu quả chị em hãy học Chi Pu gồng cơ bụng để kéo gối lên cao.

Động tác tiếp theo là vặn mình. Nghe có vẻ đơn giản nhưng đây lại là động tác mang lại hiệu quả  trong việc tạo thắt eo, cải thiện cơ bụng đến bất ngờ. Hãy gồng phần bụng và thực hiện xoay, bạn sẽ thấy mình sẽ sớm sở hữu vòng eo 54cm giống Chi Pu.

Bài tập tiếp theo của Chi Pu là burpee. Động tác là sự kết hợp của bật nhảy, high plank, squat giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân.

Người đẹp thực hiện tiếp bài tập chạy nâng cao gối giúp huỷ diệt mỡ thừa. Để giúp bụng lên cơ, chị em nên dựng thẳng lưng, gồng core và nâng gối lên cao.

Tiếp tục là bài tập dành cho vùng bụng crunch. Cô nằm ngửa và từ từ cuộn từng đốt sống lên sao cho phần tay chạm gối. Sau đó cô nâng cường độ khó hơn với việc nâng cao chân vuông góc và gập bụng.

Bài tập tiếp theo tác động tới phần bụng giữa và dưới bằng động tác crunch siêu khó. Chi Pu kiểm soát nhịp điệu tập luyện chậm rãi để cảm nhận cơ bụng "đốt cháy".

Nhịp độ bài tập giảm dần với động tác plank. Ở đây Chi Pu chọn plank từng bên để giúp vùng bụng được khỏe và săn chắc hơn.

Cuối buổi tập, người đẹp Hà thành dành chút thời gian ngồi khoanh chân thiền định. Điều này giúp chị em sau khi tập có thể điều hòa nhịp thở, nhịp tim, giúp tâm trí tĩnh tại lại và cân bằng cơ thể sau bài tập.

Nhìn cách Chi Pu luyện tập chăm chỉ ngay cả khi đi du lịch thế này có thể hiểu vì sao cô nàng luôn sở hữu một thân hình đẹp như thần Vệ Nữ và vẫn tự tin thử vô vàn món ngon địa phương trong chuyến đi của mình.

Moon (Tổng hợp)