Ghi sổ tay 2 bài tập này, bạn gái chỉ "nằm ườn" cũng có chân nhỏ, đùi thon như siêu mẫu

Emdep.vn - Bắp chân, bắp đùi to như cột đình là khuyết điểm làm nhiều bạn gái tự ti, không dám "xõa tới bến" với những chiếc váy xinh.

Quả không ngoa khi nói rằng, mùa hè là mùa của những chiếc quần sooc và váy ngắn. Tuy nhiên, một số bạn gái thường tự ti khi diện vay ngắn vì phần bắp chân to, thô, nặng nề. Dưới đây là một số bài tập đơn giản, giúp giảm size bắp chân hiệu quả, bạn gái có thể tập tại nhà. Kiên trì tập những bài tập này sau 2 tuần, bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt trên bắp chân của mình.

Ghi nhớ 3 bài tập này, bạn gái chỉ nằm ườn cũng có chân nhỏ, đùi thon như siêu mẫu

Ghi nhớ 3 bài tập này, bạn gái chỉ nằm ườn cũng có chân nhỏ, đùi thon như siêu mẫu

Bài tập 1:

Nằm xuống, đặt tay sang 2 bên, sau đó duỗi thẳng chân và nâng chân lên. Sau đó, bắt chéo chân, hạ trọng tâm xuống. Lặp đi lặp lại bài tập này 30 lần. Bạn cần chú ý giữ bụng và mông ở vị trí cố định. Đây là bài tập giảm mỡ bắp chân, bắp đùi mà còn giúp bạn có được hông nở và sexy hơn.

Ghi nhớ 2 bài tập này, bạn gái chỉ nằm ườn cũng có chân nhỏ, đùi thon như siêu mẫu

Ghi nhớ 2 bài tập này, bạn gái chỉ nằm ườn cũng có chân nhỏ, đùi thon như siêu mẫu

Bài tập 2:

Nằm nghiêng bên trái, nâng chân trái lên trên, sau đó đổi bên nhịp nhàng. Đặt một tay ở bên cạnh và tay kia đặt ở bụng để giữ cho cơ thể bạn thăng bằng. Thực hiện 30 nhịp mỗi lần nằm nghiêng, lặp lại bài tập 2 lần mỗi ngày. Bài tập này không chỉ giúp giảm size bắp chân và bắp đùi mà còn giúp bạn có được vòng 3 săn chắc hơn.

Ghi nhớ 2 bài tập này, bạn gái chỉ nằm ườn cũng có chân nhỏ, đùi thon như siêu mẫu

Ghi nhớ 2 bài tập này, bạn gái chỉ nằm ườn cũng có chân nhỏ, đùi thon như siêu mẫu

 Quỳnh Trang/Theo Cocomy

Tags : Từ khóa



Xem thêm