Trong showbiz Hoa ngữ, Dương Mịch sở hữu một nhan sắc độc đáo, khó lẫn với người khác. Với vẻ đẹp tinh khôi và dịu dàng, cô đã nhận được sự ưu ái từ nhiều đạo diễn trong các dự án phim cổ trang. Dương Mịch gây ấn tượng thông qua các tác phẩm như Tam sinh tam thế thập lý đào hoa, Tiểu thời đại, Tú Xuân Đao 2 ...

Dù đã ở tuổi 36 và là mẹ của một đứa con, Dương Mịch vẫn được coi là biểu tượng vẻ đẹp với thân hình thon gọn và quyến rũ. Tờ Health (Trung Quốc) chia sẻ rằng từ lâu cô thực hiện chế độ ăn kiêng gián đoạn 5:2. Đây là một chế độ ăn được nhiều phụ nữ áp dụng và mang lại hiệu quả trong việc giảm cân.

Chế độ ăn kiêng gián đoạn 5:2 mà Dương Mịch tuân thủ là một phương pháp giảm cân phổ biến. Được giới dinh dưỡng viên Sonya Angelone từ Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (Mỹ) giải thích, chế độ này bao gồm việc ăn bình thường trong 5 ngày của tuần và hạn chế lượng calo một cách nghiêm ngặt trong 2 ngày còn lại. Hai ngày này thường được gọi là "ngày ăn ít calo" hoặc "ngày ăn 500 calo".

Trong ngày ăn ít calo, nam giới được khuyến nghị ăn khoảng 600-800 calo, trong khi phụ nữ nên ăn khoảng 500-600 calo. Giới hạn calo vào những ngày này giúp tạo ra hiệu ứng khác biệt trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân. Trong 5 ngày còn lại của tuần, bạn có thể ăn theo chế độ ăn uống bình thường, không cần giới hạn calo. Điều này cho phép mỗi người tận hưởng các bữa ăn thông thường mà không bị hạn chế quá nhiều.

Trong những ngày thực hiện chế độ ăn giảm calo, bạn nữ nên tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh như bơ, quả hạch và các loại hạt. Đồng thời, cung cấp đủ nguồn protein từ cá và thịt nạc.

Khi đề cập đến ưu điểm của chế độ ăn 5:2, Gina Keatley, một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, chỉ ra rằng phương pháp này đã được nghiên cứu và cho thấy chế độ ăn này có thể gia tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Tuy nhiên, chế độ này cũng có nhược điểm, như tạo ra cảm giác mệt mỏi, đói, cáu kỉnh và mất sức vào những ngày hạn chế calo chỉ còn 500-600. Chuyên gia cũng cảnh báo rằng những người có tiền sử rối loạn ăn uống, bệnh tiểu đường, bệnh dạ dày và các vấn đề sức khỏe tương tự không nên thử chế độ ăn giảm calo 5:2 này.

Ngoài việc tuân thủ quy tắc nhịn ăn gián đoạn 5:2, chế độ ăn của Dương Mịch cũng hạn chế sử dụng dầu mỡ, đường và muối, nhằm tránh tích nước trong cơ thể. Trong suốt ngày, bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất đối với cô.

Trong khoảng thời gian này, nữ diễn viên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu protein như yến mạch, nho khô và trứng luộc... Điều này giúp cô cảm thấy no lâu và giảm cảm giác đói. Hơn nữa, vào bữa sáng, Dương Mịch thường uống cà phê. Thói quen này giúp người đẹp kích thích quá trình trao đổi chất và cải thiện tuần hoàn máu.

Anh Chi