Tóc Tiên là giọng ca cá tính sở hữu vóc dáng thon gọn, gợi cảm, được nhiều khán giả yêu mến. Sau khi kết hôn với nhà sản xuất âm nhạc Hoàng Touliver, Tóc Tiên ngày càng nóng bỏng, nhuận sắc, thu hút ánh nhìn. Khán giả quan tâm đến bí quyết "ăn - tập" của cô.

Trên trang cá nhân, Tóc Tiên thường xuyên chia sẻ những hình ảnh về việc nấu ăn tại nhà. Giọng ca Có ai thương em như anh ăn uống khá thoải mái, thậm chí "không tập luyện gì, ăn uống khá tự do, không hạn chế" nhưng vẫn giữ được cân nặng ổn định nhờ có "bí quyết nhỏ".

Bí quyết của Tóc Tiên là áp dụng phương pháp ăn kiêng IF 14:10. Đây là một phương pháp gián đoạn nhịn ăn với chu kỳ "14 tiếng nhịn, 10 tiếng ăn". Cụ thể, nữ ca sĩ không ăn gì trong khoảng 14 tiếng và chỉ ăn trong 10 tiếng còn lại. Tóc Tiên tiết lộ thường ăn tối vào lúc 5 giờ chiều và sau đó không ăn gì cho đến 7-8 giờ sáng hôm sau.

Ngoài ra, người đẹp cho biết khi tuân thủ phương pháp này, cô ít cảm thấy đói vào ban đêm và không có cảm giác thèm ăn hoặc cáu gắt do đói. Theo chia sẻ của nữ ca sĩ, từ khi còn nhỏ, cô không có thói quen ăn vặt hay ăn đêm do gia đình không cho phép. Vì vậy cơ thể của cô thích ứng tốt với phương pháp ăn kiêng này.

Phương pháp IF 14:10 là gì?

Nhịn ăn gián đoạn, hay còn được gọi là Intermittent Fasting (IF), là một phương pháp ăn kiêng phổ biến và dễ áp dụng. IF tập trung vào việc giới hạn thời gian ăn chứ không phải loại thực phẩm bạn nên ăn. Đặc điểm của phương pháp này là bạn sẽ áp dụng chu kỳ ăn và nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn cần duy trì lượng calo tiêu thụ thấp hơn lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày.

Bên cạnh phương pháp IF 14:10, có nhiều cách khác để áp dụng nhịn ăn gián đoạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải tuân thủ việc nhịn ăn trong một khoảng thời gian cụ thể.

Phương pháp 16:8: Trong phương pháp này, bạn sẽ ăn trong 8 tiếng và nhịn ăn hoàn toàn trong 16 tiếng còn lại. Bạn có thể lựa chọn khung giờ ăn bắt đầu từ 8h sáng và kết thúc vào 4h chiều hoặc bắt đầu từ 12h trưa và kết thúc vào 8h tối.

Phương pháp 5:2: Phương pháp này cho phép bạn ăn tự do trong 5 ngày và trong 2 ngày còn lại, mỗi người chỉ nạp khoảng 500-600 calo.

Phương pháp Warrior Diet: Trong phương pháp này, bạn chỉ ăn một bữa lớn duy nhất trong ngày và nhịn ăn hoàn toàn trong khoảng thời gian còn lại. Tuy nhiên, phương pháp này khá khắt khe và không phù hợp cho người mới bắt đầu.

Vì chỉ ăn trong khoảng thời gian nhất định trong ngày, bạn có thể lựa chọn thực phẩm giàu chất béo tốt, giàu protein và các vitamin như cá hồi, bơ, ức gà, rau xanh... Điều này sẽ giúp người ăn kiêng cảm thấy no lâu và giảm thiểu cảm giác thèm ăn.

Anh Chi (Tổng hợp)