Lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể con người. Nếu có lối sống không cân bằng, thậm chí bạn còn bị lão hóa nhanh hơn so với tốc độ thông thường. Nhưng có một số bí quyết giúp bạn kéo dài thời kỳ tươi trẻ, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm, thậm chí đem sức sống tuổi thanh xuân trở về với làn da của mình.
Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn trẻ hơn 5 tuổi nhanh chóng, cùng tham khảo nhé!
1. Sử dụng các chất chống oxy hóa
Các loại kem dưỡng chống nhăn da đã trở nên rất phổ biến trên thị trường. Loại kem dưỡng da ban đêm lý tưởng là loại chứa thật nhiều vitamin A và vitamin E để dưỡng ẩm cho da, và bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại từ môi trường, giúp da không bị tổn thương và không bị căng thẳng.
2. Tập trung dưỡng vùng mắt
(Ảnh: becomegorgeous)
Vùng da quanh mắt rất mỏng và nhạy cảm, khiến da dễ bị sưng phù, xuất hiện nhiều nếp nhăn và quầng thâm. Hãy nhớ thoa kem dưỡng ban đêm quanh mắt để làm giảm sự xuất hiện của vết chân chim quanh khóe mắt.
3. Tránh tác hại từ ánh nắng mặt trời
(Ảnh: rg-cell)
Hãy luôn thoa kem chống nắng và mặc áo chống nắng, đội mũ, đeo khẩu trang kỹ càng. Tia tử ngoại là một trong những nguyên nhân chính khiến da lão hóa nhanh, xuất hiện nám và tàn nhang.
4. Tẩy tế bào chết cho da
Khi lớn tuổi, tốc độ thay mới tế bào da sẽ chậm lại. Bạn phải nhớ thường xuyên tẩy sạch tế bào chết bằng các loại kem, gel hoặc hỗn hợp tự chế. Các sản phẩm này sẽ tẩy sạch tế bào da chết bám trên bề mặt da, làm giảm sự xuất hiện của nám và nếp nhăn. Việc tẩy tế bào chết thường xuyên cũng giúp các loại kem dưỡng ẩm và kem chống lão hóa có khả năng thẩm thấu sâu vào da hơn.
5. Làm trắng răng
(Ảnh: drmoche)
Một số loại thức ăn yêu thích của bạn có thể khiến răng bạn bị ố màu, khiến bạn nhìn già hơn. Hãy hạn chế uống cà phê, ăn xì dầu, thay vào đó hãy ăn nhiều rau củ quả để giúp răng trắng và khỏe hơn. Các loại thực phẩm có lợi cho màu răng là táo, cà rốt, cần tây, súp lơ và một số loại rau củ có độ giòn. Các loại thức ăn này sẽ hỗ trợ chà xát, tẩy màu tự nhiên cho răng. Ngoài ra bạn có thể dùng kem đánh răng và các sản phẩm làm trắng chuyên dụng.
6. Dùng máy rửa mặt
(Ảnh: all4women)
Các loại máy rửa mặt có chuyển động nhanh, tác động sâu và đều hơn vào da, giúp làm sạch bụi bẩn từ sâu trong lỗ chân lông, giúp da bạn mềm mượt và nhìn tươi trẻ hơn.
7. Điều trị lăn kim
(Ảnh: cornerstoneprogressivehealth)
Lăn kim là một phương pháp điều trị hiện đại, với những mũi kim nhỏ được chích vào da, kích thích da tự tái tạo, sản sinh ra elastin và collagen giúp da nhìn mịn, sáng và săn chắc hơn.
8. Châm cứu
(Ảnh: innercirclespa)
Một buổi châm cứu có thể giúp da mặt được thư giãn. Các dấu hiệu lão hóa sớm do bị căng thẳng có thể được đẩy lùi. Châm cứu sẽ giúp làm giảm các nếp nhăn và vết rạn da, đem lại vẻ hồng hào, rạng rỡ, tươi trẻ.
9. Ngủ đủ giấc
(Ảnh: spa-cielo)
Ý tưởng về việc chỉ ngủ mà không phải làm gì cũng giúp bạn đẹp lên không phải chỉ là truyện cổ tích đâu. Cơ thể bạn, bao gồm cả khuôn mặt và làn da, cần có thời gian được nghỉ ngơi và tự tái tạo, tự phục hồi các tổn thương trong đêm. Khi ngủ, các tế bào tập trung tái tạo ADN đã bị tổn thương trong ngày, thế nên bạn càng ngủ nhiều thì da càng có cơ hội được trẻ hóa. Hãy đầu tư mua vỏ gối bằng lụa hoặc bằng satin, các chất liệu vải trơn này sẽ không làm tổn thương da mặt, không tạo nếp nhăn, giúp da mềm, căng hơn.
10. Ăn các loại cá nhiều mỡ
(Ảnh: dailymail)
Nếu không có điều kiện ăn nhiều cá thì bạn có thể mua các loại dầu cá chất lượng cao. Các chất dầu từ cá có nhiều acid béo có lợi, kích thích cho não bộ chỉ huy cho cơ thể sản sinh thêm nhiều các hormone có lợi cho việc tái tạo tế bào da. Da bạn sẽ không bị khô, luôn căng mịn đàn hồi như khi còn thanh niên.
11. Uống thật nhiều nước
(Ảnh: dailymail)
Uống nước không giúp cấp ẩm cho da tức thì, nhưng lại tác động đến toàn bộ bên trong cơ thể, giúp thanh lọc độc tố, cho da mịn màng, tươi trẻ. Nhiều phụ nữ đã thực hiện phương pháp uống 3 lít nước mỗi ngày, và chứng minh được tác dụng trẻ hóa da của nước. Da sẽ căng mịn hơn, nếp nhăn mờ dần và da hồng hào lên trông thấy.
12. Tập yoga
(Ảnh: alexapoletti)
Yoga giúp làm dịu căng thẳng, cân chỉnh tư thế và giải tỏa các bức bối tinh thần. Bạn chỉ cần mua một tấm thảm tập, và tự học theo các bài tập yoga trên internet. Có một số bài tập yoga dành riêng cho việc trẻ hóa cơ thể và tinh thần. Nếu bạn tập thường xuyên và đều đặn, bạn có thể khiến nhiều người ngạc nhiên khi thấy bạn dường như đang “lão hóa ngược” và thách thức thời gian.
13. Giảm bớt lượng đường trong khẩu phần ăn
(Ảnh: floridiansocial)
Ăn nhiều đường sẽ khiến cơ thể sản sinh ra glycation, một hormone thúc đẩy quá trình lão hóa. Vì vậy, bạn nên giảm tối đa các món ngọt. Chỉ cần hai tuần không ăn đồ ngọt, bạn sẽ thấy da dẻ tươi sáng và sạch mụn hơn hẳn.
14. Tập thể dục thường xuyên
Bạn có thể tập những môn thể thao mạo hiểm như leo núi trong nhà, lặn biển, đi xe đạp leo núi, hoặc những hoạt động thể dục đơn giản như đi bộ cùng con cái, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, như vậy hệ tuần hoàn sẽ hoạt động tốt hơn, giúp da hồng hào và tươi trẻ.
15. Không hút thuốc – Không uống rượu
(Ảnh: culturescribe)
Thuốc lá khiến da hấp thụ oxy kém đi, phá hủy collagen dưới da, khiến da có nhiều nếp nhăn hơn. Uống rượu sẽ khiến cơ thể dễ bị viêm nhiễm bên trong, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Từ bỏ rượu và thuốc lá hoàn toàn không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, mà còn là điều thần kỳ giúp da bạn luôn tươi trẻ như các thần tượng “không tuổi” của Hàn Quốc hay Trung Quốc.
16. Tập thiền
(Ảnh: spiritualboosters)
Chỉ cần dành chút thời gian để tập trung tinh thần, để đầu óc tĩnh lặng sẽ giúp thư giãn khuôn mặt, giảm các nếp nhăn do bạn hay cau có hay bực bội. Một thói quen thiền định hàng ngày trong nhiều năm có thể giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân, và tinh thần luôn luôn bình tĩnh, ổn định.
17. Ăn nhiều sữa chua
(Ảnh: equinox)
Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi, giúp hỗ trợ hệ trao đổi chất, giúp da mạnh khỏe, tươi trẻ, săn chắc. Ngoài sữa chua, bạn có thể uống các loại thực phẩm chức năng bổ sung men vi sinh để giúp đường ruột hoạt động trơn tru, hấp thụ dinh dưỡng tốt và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó cũng giảm mụn và nám.
18. Sinh hoạt tình dục điều độ
Các nghiên cứu đã cho thấy, các cặp đôi sinh hoạt tình dục thường xuyên sẽ có vẻ ngoài trẻ trung hơn 10 tuổi so với những cặp đôi “thiếu lửa” phòng the. Vậy đừng ngại ngùng học hỏi thêm các bí quyết về tình dục từ sách báo hay thậm chí là cả các chuyên gia tư vấn chuyên nghiệp. Thay vì các loại thuốc hỗ trợ, hãy tìm chọn các loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn tự tin hơn trong chuyện chăn gối, đồng thời thúc đẩy các hormone sinh lý giúp cơ thể trẻ trung và khỏe mạnh hơn.
Eve Nguyễn (Tổng hợp)
(Theo Congluan)
Được sao Việt lẫn sao Hàn lăng xê nhiệt tình, đây đúng chuẩn là tông màu hot nhất mùa xuân năm nay
- “Suối nguồn tươi trẻ“ chỉ có trong truyền thuyết. Nhưng bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa và đẩy lùi dấu hiệu tuổi tác nếu biết chăm sóc da cẩn thận.
