Bài tập đơn giản, tập ngay tại nhà biến chân to như cột đình thành thon dài, gợi cảm chẳng kém gì siêu mẫu

Emdep.vn - Bạn gái hãy tập ngay những bài tập đơn giản dưới đây để sớm có được đôi chân đẹp như ý muốn.

Bị hạn chế ra ngoài giữa mùa dịch bệnh lan tràn, bạn vẫn có thể tập những bài tập giúp đôi chân to, thô của mình trở nên thon gọn, nuột nà. Thường xuyên tập những bài tập đơn giản dưới đây, bạn sẽ có thể nói lời tạm biệt với đôi chân thô thật là thô của mình trong vòng 2 tuần.

Bài tập đơn giản, tập ngay tại nhà biến chân to như cột đình thành thon dài, gợi cảm chẳng kém gì siêu mẫu

 

Bài tập 1: Đạp xe trên không

Nằm ngửa, hít thở sâu, hai chân giơ lên cao và thực hiện động tác đạp xe trên không, luân phiên di chuyển hai chân trong vòng 3 phút.

Bài tập đơn giản, tập ngay tại nhà biến chân to như cột đình thành thon dài, gợi cảm chẳng kém gì siêu mẫu

Bài  tập 2: Nằm nghiêng bên phải, nâng chân trái lên cao chếch góc 45 độ, giữ ở tư thế đó trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu, tiếp tục đổi bên và thực hiện tương tự với chân còn lại.

Bài tập đơn giản, tập ngay tại nhà biến chân to như cột đình thành thon dài, gợi cảm chẳng kém gì siêu mẫu

Bài tập 3: Nằm nghiêng về bên trái, chân phải gập 90 độ và hướng về phía ngực, thực hiện luân phiên 2 chân.

Bài tập đơn giản, tập ngay tại nhà biến chân to như cột đình thành thon dài, gợi cảm chẳng kém gì siêu mẫu

Bài tập 4: Nằm nghiêng bên phải, chống tay phải để nâng đỡ thân trên, uốn cong chân trái, tay trái nâng đỡ mắt cá chân trái, nâng chân phải lên cao nhất có thể, đổi bên nhịp nhàng.

Bài tập đơn giản, tập ngay tại nhà biến chân to như cột đình thành thon dài, gợi cảm chẳng kém gì siêu mẫu

Bài tập 5: Đứng dựa tường, nâng một chân lên càng cao càng tốt, giữ tư thế trong 5 giây, đổi bên liên tục trong vòng 30 nhịp

Bài tập đơn giản, tập ngay tại nhà biến chân to như cột đình thành thon dài, gợi cảm chẳng kém gì siêu mẫu

Quỳnh Trang/Theo Cocomy

 

 

 

 

 

Tags : Từ khóa



Xem thêm