5 loại sinh tố dưới đây có thể thay thế bữa sáng, giúp bạn gái giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả. Đây là những loại sinh tố giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, chất đạm, có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng để làm việc, tập luyện, lại không gây tích mỡ bụng. Hãy tự chế biến cho bản thân những loại sinh tố tuyệt ngon này nhé.

1. Sinh tố đậu nành-va ni

Thành phần: 1/2 cái đậu phụ mềm cắt thành miếng nhỏ, 1 cốc sữa đậu nành, vài giọt vani, 1 quả chuối, 2 thìa bơ đậu phộng

Cách làm: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị trước vào máy xay và xay đến khi các nguyên liệu nhuyễn hoàn toàn.

2. Sinh tố sữa chua vani

Thành phần: 1 cốc sữa chua hương vị vani, 8 quả hạnh nhân, 1/4 bát bông cải xanh đã luộc chín, 1 cốc dâu tây, 3/4 bột trà xanh, 1 thìa cà phê bột hạt lanh, 1/4 thìa cà phê bột quế

Cho tất cả các thành phần ngoại trừ bột quế vào máy xay, xay nhuyễn và rắc bột quế lên hỗn hợp và thưởng thức.

3. Sinh tố rau bina

Thành phần: 2 bát lá rau bina, 1 quả lê (gọt vỏ và thái hạt lựu), 1 cốc sữa chua Hy Lạp không đường, 2 thìa bơ, 1-2 thìa nước cốt chanh tươi

Cách làm: Đây là loại sinh tố giúp giảm mỡ bụng và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Một điểm trừ là sinh tố này không dễ uống. Nếu bạn không thích ăn rau bina sống, bạn nên luộc chín loại rau này.

4. Sinh tố quế hạt lanh

Thành phần: 1 cốc nước dừa, 4 quả hạnh nhân, 1 thìa cà phê, 1 thìa cà phê vano, 1 thìa cà phê bột quế, 1 bát táo thái hạt lưu, 1 thìa canh bột hạt lanh.

Cách làm: Chỉ cần đổ tất cả các thành phần vào máy xay trong vòng 10 - 15 giây và xay nhuyễn là được. Nếu bạn muốn uống lạnh, hãy cho thêm 3 viên đá hoặc cho nước dừa vào tủ lạnh trước khi chế biến.

5. Sinh tố táo- hạnh nhân

Thành phần: 5 quả hạnh nhân, 1 quả táo đỏ, 1 quả chuối, 3/4 cốc sữa chua Hy Lạp, 1/2 cốc sữa tách kem, 1/4 muỗng cà phê quế xay

Cách làm: Xay nhuyễn các nguyên liệu đã chuẩn bị. Đây là món sinh tố giữ dáng yêu thích của các ngôi sao châu Âu và châu Mỹ.

Quỳnh Trang/Theo Twgreatdaily