Trong quá trình giảm cân, nhiều cô gái phải thừa nhận rằng vai, bắp tay là một trong những bộ phận khó giảm mỡ nhất. Vai to, cánh tay thô sẽ khiến cơ thể bạn nặng nề, không thanh thoát. Đối với những cô gái đang tự ti vì vì cánh tay và vai của mình, hãy nhanh chóng thực hiện các động tác massage đơn giản, dễ làm để có thể giảm mỡ cánh tay, có được bờ vai thon thả, mong manh như ý.

Đâu là số đo bắp tay lý tưởng của bạn gái?

Bạn có thể tự tính số đo bắp tay lý tưởng của mình bằng cách lấy chiều cao x 0,145/ 0,16.  Ví dụ, một cô gái cao 160 cm thì bắp tay 23,2 đến 25,6 được coi là số đo bắp tay đạt chuẩn.

Massage 5 phút mỗi ngày để tăng cương lưu thông, loại bỏ phù nề

Các động tác massage đơn giản giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ phù nề và làm săn chắc cơ bắp. Massage giúp cánh tay thon gọn, có đường nét rõ ràng.

Động tác 1: 

Tay trái duỗi sang ngang, dùng tay còn lại để xoa bóp cơ tam đầu. Đây là động tác massage đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu, loại bỏ chất béo dư thừa.

Động tác 2:

Nâng cánh tay của bạn lên sau đó masage kỹ vùng da dưới cánh tay, nhẹ nhàng massage đến gần vùng ngực, lặp lại động tác trong vòng 2 phút sau đó đổi bên.

Động tác 3:

Động tác "văn khăn" này giúp giảm mỡ cực kỳ nhanh chóng. 

Động tác 4:

Bạn có thể dùng các dụng cụ massage khác nhau như con lăn hoặc dụng cụ chuyên biệt. Massage tác động chỉ yếu vào vùng tay và dưới cánh tay.

Động tác 5:

Duỗi cánh tay và hướng cánh tay ra đằng sau nhiều lần

Dành 5 phút mỗi ngày để massage, bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt trên cánh tay của bạn.

Quỳnh Trang/Theo Peekme