Cô gái cũng ao ước có được đôi chân thon dài, nuột nà như Dương Mịch. Tuy nhiên, thói quen sống ít vận động, lười tập luyện khiến đôi chân của họ trở nên to, thô và quá khổ. Hãy tìm hiểu một số nguyên nhân khiến bạn gái không thể có được đôi chân đẹp như mong muốn.

 Tư thế đi bộ sai

Đi bộ sai tư thế không chỉ biến dạng cơ bắp chân mà còn gây biến dạng xương chậu. Tư thế đi bộ đúng là giữ đầu gối của bạn hướng về phía trước (không hướng ra ngoài hoặc hướng vào trong). Hãy tuân theo thứ tự của gót chân, lòng bàn chân và ngón chân hướng về phía trước. 

Ăn quá mặn

Có thể bạn không biết rằng chế độ ăn uống cũng là một nguyên nhân khiến bắp chân của bạn ngày càng to, thô và nặng nề. Thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều muối dễ gây phù nề, cộng với việc uống nhiều nước, ngồi lâu, ít vận động khiến máu trong cơ thể không được lưu thông, khiến đôi chân của bạn gái không được mảnh mai, thon gọn như ý.

Dưới đây là 5 bài tập chân cực đơn giản giúp bạn gái có được đôi chân thon dài như Dương Mịch:

Bài tập 1:

Bài tập này giúp cải thiện tình trạng bắp chân to, thô. Đầu tiên, bạn hãy nằm ngửa, 1 chân chống xuống đất, 1 chân duỗi thẳng, quay cổ chân vào bên trong. Thực hiện mỗi bên trong 15 giây và lặp lại mỗi bên 1- 2 lần.

Bài tập 2: 

Đây là động tác rất cổ điển làm săn chắc đùi trong. Bạn hãy nằm nghiêng trên thảm yoga, 1 chân duỗi thẳng, 1 chân hướng ra đằng trước, vuông góc. Sau đó nâng chân đó lên hết mức rồi hạ xuống, lặp lại ít nhất 20 lần.

Bài tập 3: 

Bài tập này giúp bạn có được vòng 3 tròn trịa và đôi chân thon dài. Khi tập bài tập này, bại nên chú ý duỗi thẳng chân, lưng thẳng, chân không nâng lên quá cao và thẳng so với thân.

Bài tập 4: 

Bài tập đạp xe trên không tưởng chừng như rất đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể tập đúng. Trong quá trình tập bài tập này, bạn cần duy trì động tác ngón chân. Khi thu chân, bạn cần thu chân lại sát bụng, khi duỗi thẳng thì chân phải thẳng. Bạn cần tập ít nhất 20 nhịp mỗi lần, ngày 3-4 lần.

Bài tập 5: 

Bài tập "Con ếch" này giống nhu tên gọi của nó. Bạn nằm trên mặt đất như con ếch, đùi vuông góc với phần thân trên. Bài tập này giúp cải thiện hình dáng của đôi chân và những bất thường về xương chậu đồng thời làm chân thẳng hơn. Tập bài tập này 3-5 phút mỗi tối giúp bạn cảm thấy dễ ngủ.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321