Massage tại các vị trí này sẽ giúp bạn gái tăng cường lưu thông khí huyết, giảm phù nề, giảm cân hiệu quả. Mặc dù nếu mới masage, bạn có thể cảm thấy đau đớn, bạn có thêm dùng thêm dầu dừa hoặc dầu massage dể việc massage trở nên dễ dàng hơn. 

Bài tập 1. Massage xương đòn

Xương đòn là vùng chứa nhiều huyệt đạo trên cơ thể. Massage xương đòn là cách tuyệt hay để giảm phù nề hiệu quả. Khi massage, bạn chỉ cần chạm nhẹ ngón tay vào xương đòn, không cần nhấn quá mạnh, lặp lại động tác này 5 lần.

Bài tập 2: Massage cổ và ngực

Ở khu vực cổ và ngực, có rất nhiều huyệt đạo. Bạn gái hãy nhẹ nhàng dùng tay xoa bóp quanh những huyệt đạo này để tăng cường lưu thông máu và giảm phù nề. Mạch máu không được lưu thông dễ bị tắc nghẽn gây cứng cơ, phù nề.

Bài tập 3: Massage đùi

Đùi cách xa tim vì vậy đây là bộ phận lưu thông máu kém, dễ tích tụ mỡ. Nếu bạn không thường xuyên vận động, chân bạn dễ bị phù nề. Massage phần đùi giúp giảm phù nề và tăng cường tốc độ trao đổi chất.

1. Dùng nắm đấm hờ, massage đùi hướng về phía trong

2. Thoa dầu massage lên tay, massage về phía trong ít nhất 10 lần

3. Sử dụng cả 2 tay để massage đùi một cách nhịp nhàng.

Bài tập 4: Massage mắt cá chân

Bạn có biết rằng, độc tố của con người thường tích tụ ở phần dưới của cơ thể. Do đó, khả năng lưu thông máu ở thần dưới cơ thể thường rất kém. Khớp xa nhất tính từ trái tim chính là khớp mắt cá chân. Bạn cần massage khớp mắt cá chân để tăng cường lưu thông máu.

Quỳnh Trang/Theo Cocomy