Tết đến xuân về là dịp quây quần hạnh phúc, và niềm vui sẽ tăng gấp bội khi cả nhà mình được đón thêm một thiên thần nhỏ. Nhưng riêng mẹ thì phải thêm nỗi lo kiêng khem dịp Tết, có những món dù thèm lắm nhưng mẹ cũng tuyệt đối không được ăn nhiều đâu.  

1. Bánh chưng, bánh tét  

Bánh chưng, bánh tét làm từ nguyên liệu chính là gạo nếp, cung cấp nguồn calo rất lớn. Nếu mẹ nhận lượng calo nhiều đến vậy sẽ đầy hơi, khó tiêu gây ức chế cho tuyến sữa không tiết sữa đều, giảm lượng sữa cho con.  

Ăn nhiều bánh chưng, bánh tét thời gian ở cữ sẽ khiến mẹ đầy hơi và ức chế tiết sữa  

2. Thức ăn cay  

Thời gian ở cữ nếu mẹ ăn đồ cay sẽ ảnh hưởng đến mùi vị sữa, chưa kể đến nguy cơ bệnh trĩ, táo bón.  

3. Không ăn thức ăn cũ  

Cơ thể người mẹ mới sinh còn yếu ớt nên cần tránh ăn các loại thực phẩm, đồ ăn để qua đêm… Những đồ ăn này có thể làm mẹ bị tiêu chảy hoặc đầy hơi.  

4. Các món ăn lên men  

Dù thèm vị Tết lắm thì mẹ cũng không được ăn dưa, hành muối, củ kiệu, kim chi,… Vì chúng chứa vi khuẩn E.coli gây tiêu chảy và Nitrit khiến mẹ có nguy cơ bị thiếu máu. Ngoài ra lượng muối lớn trong các món này sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa mẹ.  

Tránh ăn đồ lên men trong thời gian ở cữ  

5. Măng  

Ngày Tết thường hay nấu canh măng nhưng mẹ tuyệt đối tránh vì đây là thực phẩm gây mất sữa, đặc biệt cấm kỵ với sản phụ sau sinh.  

6. Rượu bia, cafe, nước ngọt có gas  

Ngay cả trong ngày thường mẹ cũng tuyệt đối tránh rượu bia và cafe vì cồn hay caffein đều có thể truyền qua sữa mẹ khiến bé bú vào có hiện tượng mất ngủ, quấy khóc và hay cáu gắt. Nước ngọt có gas chứa lượng đường cao nhưng con lại hoàn toàn không hấp thụ được mà mẹ còn bị đầy hơi, chướng bụng dẫn đến ức chế quá trình tiết sữa.  

7. Những món ngày Tết mẹ có thể ăn để tốt cho mẹ, khỏe cho bé  

– Các loại hạt: Axit béo trong dầu của hạt hướng dương, điều,… là nguồn dưỡng chất vàng khi qua sữa mẹ sẽ tốt cho sự phát triể trí não của con.  

– Trái cây: Mẹ bổ sung nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ dị ứng cho con.  

 

–  Phô mai và sữa chua: Mẹ yên tâm bổ sung nhiều phô mai và sữa chua vì đây là nguồn canxi cực lý tưởng cho cả mẹ và bé.  

Để được nhìn bé yêu khỏe mạnh từng ngày thì Tết này, các mẹ ở cữ chịu khó kiêng khem chút nhé. Chút thiệt thòi nhỏ đâu thể so được với niềm hạnh phúc bế ẵm con hàng ngày, đúng không mẹ. Bầu chúc các mẹ và bé đón Tết Canh Tý an lành, mạnh khỏe và hạnh phúc.   

Theo SKĐS