1. Cố gắng cho bé bú nhiều

Nếu có thể mẹ nên cố gắng cho bé bú càng nhiều càng tốt. Sữa mẹ sản xuất theo nhu cầu, bé càng bú mẹ nhiều thì hormone prolactin sẽ sản xuất ra càng nhiều, kích thích sữa về nhiều hơn.

2. Mát-xa ngực thường xuyên

Mát-xa ngực trước khi cho bé bú đặc biệt là sau khi tắm nước nóng là cách gọi sữa về cực nhanh. Mát-xa ngực không chỉ khuyến khích cơ thể mẹ tiết nhiều sữa hơn mà còn làm tăng đáng kể chất lượng sữa.

3. Tâm trạng tích cực

Sau khi sinh, cơ thể suy nhược và tâm lý căng thẳng sẽ ức chế phản xạ tiết sữa ở mẹ, khiến mẹ không có đủ sữa cho bé bú.  Do đó, mẹ cần giữ tâm trạng lạc quan thoải mái thì sữa mới về nhiều được.

4. Ăn thức ăn lợi sữa

Thể chất của mỗi người đều khác nhau. Không phải món ăn nào cũng lợi sữa. Nhiều mẹ ăn móng giò nhưng không có sữa. Uống canh cá gừng, thuốc bắc, ăn thịt bò hay ăn một số món ăn lạ như cá nước ngọt, mè đen sẽ giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Vì vậy mẹ có thể thử ăn các loại thực phẩm dưới đây để gọi sữa về:

- Lạc: Phụ nữ sau sinh ăn lạc thường xuyên sẽ kích thích sữa về nhiều hơn. Nhưng nếu bé bị dị ứng, nổi mẩn đỏ, phát ban, hoặc thở khò khè thì mẹ phải ngừng ăn ngay.

- Mướp: Mướp không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc mà còn lợi sữa và trị tắc tia sữa. 

- Đậu phụ: Ăn đậu phụ khi cho con bú có thể giúp mẹ bổ sung chất dinh dưỡng, cải thiện khả năng miễn dịch và duy trì nguồn sữa cho con bú.

- Xà lách: Xà lách chứa nhiều khoáng chất như canxi, sắt, photpho,… giúp lưu thông khí huyết, thông sữa.

- Đậu Hà Lan: Đậu Hà Lan chứa nhiều đạm và các vitamin, khoáng chất, giúp mẹ sau sinh mau hồi phục mà còn giúp bổ sung lượng sữa dồi dào cho bé bú. Đậu Hà lan còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả, an toàn.

Ngoài ra, mẹ cho con bú không nên ăn các thực phẩm:

- Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ: Tốt nhất mẹ không nên ăn quá nhiều khoai tây chiên, bánh ngọt và các loại thực phẩm chứa nhiều calo, không có chất dinh dưỡng và khó tiêu hóa. Mẹ tiêu hóa kém cũng sẽ ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh.

- Thực phẩm thanh nhiệt: Các mẹ cố gắng ăn ít thực phẩm thanh nhiệt càng tốt. Ruột non và dạ dày của bé rất nhạy cảm, bé có thể bị tiêu chảy và đầy hơi. Tránh ăn dưa leo, mướp đắng, măng, lê, dưa hấu,…

- Đồ ăn cay: Đồ ăn cay như tỏi, ớt, hạt tiêu và thì là không chỉ khiến mẹ bị nóng trong người mà còn khiến bé bú mẹ bị táo bón, nhiệt miệng.

- Trái cây ướp lạnh: Trái cây ướp lạnh là thức ăn mẹ cho con bú không được ăn. Mẹ và con có thể bị tiêu chảy.

- Sô cô la: Ăn lượng sô cô la vừa đủ thì tốt cho mẹ và bé. Nhưng ăn quá nhiều sô cô la có thể tích tụ theobromine trong cơ thể bé và ảnh hưởng đến tim và hệ thần kinh của bé.

Ngọc Huyền – Theo QQ