Trong tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu có thể không có nhiều khác biệt so với trước khi mang thai. Lúc này tư thế ngủ của mẹ bầu có thể không ảnh hưởng nhiều. Nhưng trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, mẹ bầu phải tránh ngay 2 tư thế ngủ này nếu không sẽ khiến thai nhi khó chịu.

1. Nằm sấp

Nằm sấp khi mang thai không tốt cho mẹ bầu và bé chút nào. Nằm sấp trong tam cá nguyệt thứ hai có thể làm tăng thêm áp lực đến các cơ quan tiêu hóa và càng làm trầm trọng thêm tình trạng ợ nóng. Mẹ bầu 3 tháng cuối nằm sấp sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch, từ đó ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của mẹ và giảm cung cấp chất dinh dưỡng cho bé.

2. Nằm ngửa

Nằm ngửa là tư thế nằm thoải mái nhất. Tuy nhiên, trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, thai nhi đã tương đối lớn, việc nằm ngửa sẽ gây áp lực lên vùng eo của mẹ bầu và khiến thai nhi rơi vào trạng thái lơ lửng, gây khó chịu cho cả mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, tư thế nằm này trong thời gian dài có thể hạn chế quá trình vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng cần thiết khác từ mẹ sang bé.

Vậy để an toàn cho cả mẹ lẫn bé, mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ. Tư thế ngủ này sẽ đảm bảo lưu lượng máu và chất dinh dưỡng tối đa cung cấp cho bé, giúp bé tăng trưởng và phát triển đầy đủ.

Để ngủ ngon và thư giãn hơn, mẹ bầu hãy thử đặt gối hoặc đệm dưới bụng, sau lưng và giữa hai chân khi nằm nghiêng. Ngoài ra, mẹ bầu nên lựa chọn những trang phục rộng rãi và thoáng khí, tắm bằng nước ấm và nhờ chồng mát-xa nhẹ nhàng khắp cơ thể trước khi đi ngủ.

Ngọc Huyền – Theo QQ