1. Thời điểm rụng trứng

Điều cơ bản đầu tiên để có thể mang thai là hãy dừng sử dụng các biện pháp tránh thai. Một số biện pháp tránh thai cần có thời gian khá dài để điều chỉnh, vì vậy hãy nhớ rằng bạn không thể thụ thai ngay. 

Bạn cần tính ngày có khả năng thụ thai cao nhất. Nếu bạn có thể tính đúng ngày thụ thai thì tỷ lệ có thai sẽ cao hơn nhiều. Có 1 vài thủ thuật để theo dõi ngày rụng trứng là đếm từ ngày đầu tiên của thời kỳ trước đó. Trung bình, hầu hết phụ nữ rụng trứng sau 14 ngày kể từ ngày đầu tiên bắt đầu có kinh nguyệt. 

Nếu bạn có chu kỳ đều đặn, bạn thường có thể ước tính được thời điểm rụng trứng bằng cách chia chu kỳ của bạn thành 1 nửa. Ví dụ, nếu chu kỳ của bạn thường kéo dài 28 ngày, bạn sẽ có khả năng rụng trứng vào ngày 14 của chu kỳ (14 ngày sau khi bạn bắt đầu có kinh nguyệt). Nếu bạn có một chu kỳ dài hơn, bạn có thể rụng trứng muộn hơn 20 ngày kể từ ngày bắt đầu chu kỳ. 

 

Theo dõi nhiệt độ cơ thể của bạn. Nhiệt độ của cơ thể của bạn sẽ tăng lên một chút khi bạn đang rụng trứng, vì vậy, đây sẽ là thời cơ để bạn tăng khả năng thụ thai. Hãy để nhiệt kế bên giường và đo nhiệt độ cơ thể vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Nếu bạn nhận thấy nhiệt độ tăng lên và kéo dài trong hơn 1 ngày thì có thể bạn đang trong thời kỳ rụng trứng.

 

Theo dõi chất nhầy ở cổ tử cung của bạn. Việc này nghe có vẻ thô thiển nhưng khá hiệu quả. Khi dịch âm đạo của bạn trong và kết dính giống như lòng trắng trứng sống, đó là lúc bạn có nhiều khả năng thụ thai và nên quan hệ tình dục hàng ngày trong 3-5 ngày kể từ khi bạn nhận thấy hiện tượng này. Sau khi dịch trở nên đục và khô hơn, bạn ít có khả năng thụ thai hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng 1 bộ dụng cụ dự đoán ngày rụng trứng.

2. "Chuyện ấy"

Nên quan hệ tình dục thường xuyên hơn trước khi rụng trứng. Trứng có thể thụ thai trong 24 giờ, nhưng tinh trùng có thể tồn tại đến 1 tuần trong ống dẫn trứng. Để chắc chắn không bỏ lỡ việc thụ thai, hãy làm “chuyện ấy” một vài ngày trước khi rụng trứng.

Mặc dù tinh trùng có thể tồn tại kéo dài đến 1 tuần nhưng không có nghĩa là chúng được thụ thai dễ dàng. Các cặp vợ chồng nên quan hệ tình dục ít nhất 1 lần mỗi ngày khi đang rụng trứng để có được tinh trùng mới nhất. Không sử dụng các chất gây diệt tinh trùng, chất bôi trơn, hoặc chất kích thích hóa học.

Sau khi xuất tinh, hãy nằm thư giãn trong vài phút để tăng khả năng tinh trùng vào cổ tử cung, tạo thuận lợi cho sự di chuyển của tinh trùng. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng nằm thẳng trong 15 phút sau khi quan hệ tình dục có thể làm tăng tỷ lệ thụ thai lên đến 50%.

Lưu ý: Đừng nản lòng quá sớm. Hầu hết các cặp vợ chồng sẽ không có thai ngay. Trong số 100 cặp vợ chồng cố gắng thụ thai mỗi tháng, chỉ có 15-20 trường hợp sẽ thành công. Tuy nhiên, 95% các cặp vợ chồng sẽ có thai trong vòng 2 năm kiên trì.

3. Ăn uống khoa học và giảm cân

Các cặp đôi nên đi khám sức khỏe trước khi sinh. Thậm chí nếu bạn không gặp bất kỳ chướng ngại nào đối với việc sinh sản thì vẫn nên đi kiểm tra sức khỏe. Bác sĩ có thể sẽ tiến hành một cuộc kiểm tra xương chậu và thực hiện 1 số xét nghiệm máu cơ bản. Một số rối loạn mà bạn cần chữa trị trước khi mang thai như: hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS), lạc nội mạc tử cung, bệnh tiểu đường, bệnh tuyến giáp,… để có thể tránh dị tật bẩm sinh hoặc các bệnh gây trở ngại cho quá trình rụng trứng.

Ngoài ra, có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng phụ nữ béo phì sẽ khó thụ thai, cũng như gặp phải nhiều vấn đề trong quá trình mang thai. Uống vitamin trước khi sinh là 1 việc cần thiết. Bắt đầu từ trước lúc mang thai, bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của phôi thai như: axit folic, canxi và sắt. Ví dụ, uống bổ sung axit folic trước khi thụ thai có thể làm giảm nguy cơ nứt đốt sống và dị tật ống thần kinh khác. 

Chú ý đến thức ăn, tránh các đồ ăn dính thuốc trừ sâu làm ảnh hưởng đến những khả năng thụ thai. Các cặp vợ chồng nên lựa chọn các loại thực phẩm hữu cơ. Tránh chất béo chuyển hóa vốn thường được tìm thấy trong thực phẩm nướng được chế biến và thực phẩm ngọt vì chúng có thể làm tăng nguy cơ vô sinh. 

Tránh các món gỏi cá, pho mát chưa được tiệt trùng, các loại mầm, thực phẩm đóng gói sẵn và các loại thịt có chứa nitrat. Những thực phẩm được nấu chưa chín hoặc làm sạch không đúng cách có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm hoặc bệnh tật, làm ảnh hưởng đến việc có thai.

Ăn chế độ ăn giàu thực phẩm từ thực vật hữu cơ bao gồm: ngũ cốc, các loại hạt, trái cây và rau. Các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất từ những thực phẩm này có thể cải thiện sức khỏe và giúp tử cung khỏe mạnh.

Bổ sung các loại protein có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản như: đậu hũ, thịt gà, trứng và một số hải sản có nhiều chất axit béo omega-3, sắt, selenium. Dùng các sản phẩm từ sữa nguyên chất, chẳng hạn như sữa nguyên kem hay sữa chua đông lạnh, có thể vừa cải thiện khả năng sinh sản vừa cung cấp 1 chế độ ăn uống ít chất béo hoặc sữa ít béo. 

Các bà vợ nên khuyến khích chồng ăn các loại thực phẩm tăng cường sức khỏe của tinh trùng. Đàn ông nên uống 1 loại vitamin có chứa vitamin E và vitamin C, ăn nhiều trái cây, rau quả và hạn chế uống rượu, caffeine, chất béo và đường. Đàn ông cũng cần đảm bảo bổ sung rất nhiều selenium (55mcg mỗi ngày), vì selenium có thể tăng khả năng sinh sản, đặc biệt là ở nam giới. Tránh các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, cà phê, cần sa,… Những người đàn ông hút thuốc thường xuyên có số lượng tinh trùng thấp hơn và tinh trùng bất thường. Thêm vào đó, khói thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn.

Phụ nữ dự định có thai nên tránh các đồ uống có cồn trong 2 tháng trước khi muốn thụ thai. Tránh caffeine bao gồm trong cả thức ăn (như socola) và đồ uống (như cà phê). Phụ nữ uống trên 3 cốc đồ uống chứa caffeine/ngày ít có khả năng có thai hơn so với những phụ nữ chỉ uống dưới 2 ly. Bên cạnh đó, cả 2 cần duy trì những suy nghĩ tích cực và lành mạnh. 

4. Sử dụng các phương pháp điều trị sinh sản

Mặc dù quá trình thụ thai cần sự kiên nhẫn nhưng việc gặp bác sĩ có thể giúp giảm bớt sự lo lắng của bạn và giúp bạn sẵn sàng bước vào giai đoạn tiếp theo của việc mang thai. Cặp vợ chồng khỏe mạnh dưới 35 tuổi thường xuyên giao hợp (2 lần/tuần) có thể thụ thai trong vòng 12 tháng. Nếu trên 35 tuổi, bạn nên đi khám bác sĩ sau 6 tháng thử. Phụ nữ trên 35 tuổi và phụ nữ tiền mãn kinh có thể gặp khó khăn trong việc mang thai do sự suy giảm khả năng sinh sản tự nhiên do độ tuổi.

Nếu bạn mắc chứng bệnh lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu, đã từng trải qua các phương pháp điều trị ung thư trước đó, có tiền sử sảy thai hoặc trên 40 tuổi, thì nên gặp chuyên gia sinh sản để được tư vấn tốt nhất.

Hãy kiểm tra các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Một số bệnh nhiễm trùng có thể làm giảm khả năng thụ thai, trong khi 1 số bệnh khác có thể gây vô sinh vĩnh viễn nếu không được điều trị. Do đó hãy đi khám phụ khoa thường xuyên để được chuẩn đoán và điều trị chính xác.

Kiểm tra tinh dịch để kiểm tra chất lượng và số lượng tinh trùng được xuất tinh cũng là 1 khâu cần thiết.

Cân nhắc các lựa chọn như thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), bơm tinh trùng vào buồng tử cung (IUI),… bởi chúng vô cùng tốn kém, gây căng thẳng và tốn thời gian. Hãy xem xét kỹ trước khi quyết định, thảo luận với chồng và phải chắc chắn rằng cả 2 đã sẵn sàng về mặt tài chính. Các chuyên gia y tế có thể đưa ra lời khuyên về chi phí, bảo hiểm và cung cấp kiến thức về quá trình thụ thai cho bạn.

Bạn có thể hỏi các chuyên gia về phương pháp điều trị khả năng sinh sản khác. Trong 1 số trường hợp, các loại thuốc điều trị sinh sản có thể đủ sức tăng khả năng thụ thai và kích thích các yếu tố cho phép thụ thai tự nhiên.

Thụy Du - (Dịch theo wi)
(Theo congluan.vn)