Thực hiện 7 động tác này hàng ngày sau 20 tuổi chị em vẫn có thể cao thêm

Ngọc Huyền 2021-07-26 19:30
- Chỉ cần kiên trì thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thể trước khi đi ngủ thì bạn sẽ cao thêm.

Nếu bạn muốn cao thêm trước 26 tuổi thì vẫn chưa muộn. Cách tăng chiều cao chuẩn nhất là kích thích xương đùi và xương bắp chân.

Một số người cho rằng kéo giãn không thể giúp chúng ta cao thêm. Đó là quan niệm sai lầm. Kéo căng vừa phải sẽ giúp người dài ra. Các bài tập kéo giãn không chỉ giúp bạn có đôi chân dài như mơ ước mà còn phục hồi độ đàn hồi của cơ bắp.

Hãy thực hiện ngay những động tác dưới đây:

Động tác 1:

Thực hiện 7 động tác này hàng ngày sau 20 tuổi chị em vẫn có thể cao thêm 5cm

Chắp hai tay lại và ngẩng đầu lên, cảm nhận cánh tay và lưng căng ra.

Động tác 2:

Thực hiện 7 động tác này hàng ngày sau 20 tuổi chị em vẫn có thể cao thêm 5cm

Hơi thả lỏng cổ. Lấy tay trái chạm lên đầu, nghiêng đầu về bên trái, giữ thẳng lưng. Chụm hai tay lại và đặt dưới cằm. Sau đó vòng 2 tay ra sau đầu như trong ảnh.

Động tác 3:

Thực hiện 7 động tác này hàng ngày sau 20 tuổi chị em vẫn có thể cao thêm 5cm

Chắp hai tay vào nhau, uốn cong phần trên cơ thể sao cho tạo thành góc 90 độ, vuông góc với sàn. Lấy tay chạm sàn càng xa càng tốt và thả lỏng lưng.

Động tác 4:

Thực hiện 7 động tác này hàng ngày sau 20 tuổi chị em vẫn có thể cao thêm 5cm

Đứng thẳng rồi gập người về phía trước. Để hai tay chạm sàn. Vùi mặt vào giữa hai chân, càng gần càng tốt. Bạn sẽ thấy đùi và bắp chân căng lên.

Động tác 5:

Thực hiện 7 động tác này hàng ngày sau 20 tuổi chị em vẫn có thể cao thêm 5cm

Cúi người về phía trước như động tác 4, nhưng duỗi thẳng tay và cố gắng để tay chạm sàn.

Động tác 6:

Thực hiện 7 động tác này hàng ngày sau 20 tuổi chị em vẫn có thể cao thêm 5cm

Đứng thẳng rồi gập người về phía trước. Duỗi thẳng hai tay và cố gắng chạm vào mặt trước của các ngón chân.

Động tác 7:

Thực hiện 7 động tác này hàng ngày sau 20 tuổi chị em vẫn có thể cao thêm 5cm

Đứng thẳng rồi gập người về phía trước. Để hai tay chạm sàn.

Ngoài ra, bạn có thể đu xà, duỗi chân, nhảy dây, chơi bóng rổ, bơi lội, kéo giãn cột sống cổ hay ngồi gập người để có thể đạt được chiều cao như mơ ước.

Ngọc Huyền – Theo sundaymore

qc-epoint
loading...
qc-epoint